#減肥的時候太餓了怎麼辦#
我們知道,肥胖大都是因為平時管不住嘴,又邁不開腿導緻的,想要瘦下來就需要控制飲食,加強健身鍛煉才能促進脂肪的分解,讓你慢慢瘦下來。
但是,減肥不等于餓肚子,怎麼聰明地吃才是關鍵,比如:少吃一頓,不如規律吃三餐,飯吃八分飽,狼吞虎咽不如細嚼慢咽,吃外賣不如自己做飯,這樣才能提升減肥成功率。
那麼,減肥的時候餓了怎麼辦,可以吃東西嗎?
如果你還認為減肥就是餓肚子,那就大錯特錯了。減肥并不是讓你長時間忍受饑餓,過度的饑餓感會讓身體感受到饑荒,身體為了避免生命值受到威脅,會主動降低熱量輸出。
也就是你少吃的同時身體也少輸出了,于是你就會出現脫發、貧血、脫發、肌肉流失等問題,易胖體質就會光顧你。
因此,減肥并不是一味地餓肚子,不吃東西。我們要學會聰明地吃,用低熱量的食物代替高熱量的食物,這樣才能控制卡路裡攝入,同時減緩饑餓感的出現,你才能不知不覺地瘦下來。
那麼,減肥餓了可以吃什麼東西呢?這幾種低卡、飽腹的食物,減肥期間可以多吃!
1、生菜,100g生菜的熱量是16大卡,粗纖維豐富,口感甘甜,适合減肥期間吃,你可以做成蒜蓉生菜、蚝油生菜,控制調味料、香油的添加量即可。
2、雞蛋,一顆水煮蛋的熱量是70大卡左右,蛋白質含量高,飽腹感強,睡前餓了可以吃顆水煮蛋,搭配一杯溫開水,饑餓感會馬上消失,還不會影響減肥速度。
3、蘋果,100g蘋果的熱量是51大卡,一顆100g蘋果的熱量相當于是100大卡左右,适合下午餓的時候加餐吃,讓你避開各種高熱量的下午茶,控制卡路裡攝入。
4、黃瓜,100g黃瓜的熱量是16大卡,水分含量足,飽腹感強,可以直接生菜,也可以煮湯或者涼拌,做法多樣,是減脂期間不可錯過的食物。
5、無糖豆漿,豆漿富含蛋白質跟膳食纖維,對皮膚好,餓了喝一杯熱乎乎的無糖豆漿,可以讓你的胃暖起來,還能喚醒代謝。
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