你洗過冷水浴嗎？很多人以為冷水浴會引發感冒，其實你不知道，洗冷水浴有助于我們強身健體哦，對身體有很好的保健作用，當然要選擇正确的方法，才能避免出現感冒等情況，冷水浴該如何洗?冷水浴怎麼洗更養生？
冷水浴該如何洗?
1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力适度，感覺發紅、發熱為止。出汗時應待汗幹或用毛巾擦幹後才可入浴。
2.冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法，人體對寒冷和冷水很敏感。
1)洗冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉;腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右;擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，适可而止;淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。
2)洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
3.洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再沖胸、背部，或将毛巾放入冷水中擰幹後擦身體，讓身體有個逐漸适應的過程;當身體能夠适應時，便可直接用冷水進行沖洗，邊沖邊摩擦。
4.水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時間最好不超過15分鐘。以身體能夠适應為宜。浴後迅速用幹毛巾擦幹，穿上寬松的衣服，并用雙手摩擦人體關節部位，以預防關節炎的發生。
冷水浴對強身健體有以下好處。
1.增強食欲。洗冷水浴時，由于冷水的刺激，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向内髒或深部組織，使内髒新陳代謝增強，如腹腔血液循環加速時胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，增加食欲。
2.鍛煉血管。當皮膚接觸到冷水時，機體會立刻反射性地使皮下血管收縮，減少體内熱量散發，以保持體溫;皮下血管經過短時間收縮後，又會舒張，于是大量血液重新從内髒流向體表，全身便有一種暖和的感覺。因此經常洗冷水浴，可使血管舒縮敏捷，保持彈性。
3.提高中樞神經的興奮性。在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各組織器官抵禦寒冷。長期堅持，可使中樞神經系統功能增強，從而減緩腦細胞的衰老和死亡。故洗冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情緒低落”，令人精神振奮。研究表明，洗冷水浴對神經衰弱、頭痛、失眠、乏力等都有好處。
以上為大家介紹了冷水浴應該怎麼洗更養生，我們需要注意的是水溫以15攝氏度左右為宜，而且要注意選擇正确的方法，才能讓我們的身體更加的強健，才能鍛煉血管，增加食欲哦。
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