最近、有很多來咨詢心理問題的患者都在重複問我們一個問題：心理咨詢有必要嗎？心理咨詢就是聊聊天吧？持續時間需要多長呢？

今天就給大家一一解答

一、咨詢時長和咨詢類型相關

圖片來自“心理圓”

上圖隻是整理出來的目前大部分的議題與時長的關系表，少數的個别案例與上表不符屬正常現象。我們也會在實際的臨床操作中得到許多患者的啟發，通過與他們的聊天熟悉各種各樣的案例。

二、許多求助者都相信可以自己好起來、從而選擇短時間的咨詢

目前來訪者進行咨詢的現狀令人深思。通過網絡等各種平台數據統計、近年來選擇短程咨詢的人數為所有咨詢人數的70%到80%之間，也就是說十個心理疾病患者有7到8人選擇了短期咨詢，更是有30%的來訪者隻參加過一次心理咨詢。

現在中國大衆對于心理咨詢的态度是：不想主動去尋找心理咨詢師做咨詢，但是當自己确實又痛苦不堪的時候必須要去進行心理咨詢。這在很大程度上影響了患者對于短期中期或者長期治療的判斷。

甚至這些求助者認為自己就可以解決這些心理問題,于是他們大量的尋找并且閱讀心理健康的相關書籍、并且在有些地方進行一次兩次的咨詢，希望用最快的方式解決自己的心理問題。

所以、從一開就真心想要通過長期心理咨詢改善自己情況的求助者少之又少。基本都是比較嚴重的心理疾病或者是時間比較長，當然也不是說自我調節不行，而是說把自我調節和專業心理咨詢師的調節相結合起來、效果才會變得更好。

三、對于個人的影響

✮來訪者對于心理問題本身的目标

1、最直接的、改善自己症狀的痛苦感和焦慮感

2、改善甚至是完全消除心理的問題

從臨床經驗來說、一般病情越嚴重，那麼咨詢時長就會相應的增加；同理、從時間來算，越是幼小時受到的傷害越不容易治療，因為這種心理問題伴随着小孩兒的成長，在心理慢慢發芽之後就很難再做到拔草除根。

✭長遠的心理成長和人格完善

在大部分有相關問題的家庭中，孩子看待世界上的事情通常會有局限性，在某個範圍或者說是領域中設有邊界。容易帶着有色眼鏡去看待這個世界。

四、什麼時候應該結束咨詢、如何結束咨詢

最好的判斷标準就是咨詢師與來訪者商量、是否已經達到來訪者咨詢的目的，如果說已經達到那麼就可以終止咨詢。如果說還沒有達到，那麼可與咨詢師協商繼續咨詢或者是終止咨詢。

咨詢的終止也不是說一蹴而就、需要根據來訪者的情況而定。例如總數為十次的咨詢隻需要兩次左右的終止就可，一次類推。

總結：進行心理咨詢比不做好、系統的完整的咨詢比零散的好、自我調節和專業咨詢結合比單純自我調節好

找到合适自己的心理咨詢師、放下自己的防備。全身心地和咨詢師一起投入到自己的治療當中，相信你會在這個過程當中收獲很多。

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