男子每天夜跑5公裡?生命在于運動，而運動最好的方式就是跑步，很多人認為跑步枯燥而孤獨，所以不願意跑其實跑步才是最廉價的運動，沒有年齡限制，不需要付出額外的費用，隻需要邁開雙腿，選擇一個空曠的地方就可以進行運動，我來為大家科普一下關于男子每天夜跑5公裡?以下内容希望對你有幫助!

男子每天夜跑5公裡

生命在于運動，而運動最好的方式就是跑步，很多人認為跑步枯燥而孤獨，所以不願意跑。其實跑步才是最廉價的運動，沒有年齡限制，不需要付出額外的費用，隻需要邁開雙腿，選擇一個空曠的地方就可以進行運動。

而有的人則非常熱衷于跑步，就比如一些退役運動員，或者跑步愛好者，他們不分早晚不分地方，隻要想跑就可以開跑。而每年定期舉行的馬拉松比賽，更是體現出了跑步的重要性和意義。

最重要的是，有人竟然通過跑步來拯救了自己，很多疾病就是因為長時間的不運動慢慢積累造成的，在配合藥物的治療情況下，也開始了戶外運動，常年的跑步之後，讓他收獲了一個好身體。

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真實案列分享

來自山東44歲的王先生，是一家公司的程序員，對于他這年紀，在公司的地位可謂是相當危險，畢竟當下年輕大學生不斷的湧入，對他産生了不小的沖擊，并且最近因為戴口罩的原因，公司效益不好，也面臨着裁員問題。

44歲是上有老，下有小的年紀，是全家的頂梁柱，如果自己真的下崗了，那麼收入沒有了來源，生活得不到保障，因此他為了積極的努力，在老闆面前多表現。每天都要陪着客戶外出應酬喝酒，久而久之竟然患上了酒精性脂肪肝。

去醫院檢查時，醫生提醒她如果不及時改掉你這不良的生活作息和飲食。在妻子和家人的勸說之下，王先生終于懂得有一個好身體才是家庭幸福的根本，對他盡可能的減少喝酒的次數，并且積極運動，而他選擇的運動方式就是夜跑。

王先生就這樣，從一開始跑兩步氣喘籲籲，到後來一口氣跑下5公裡，前後用了差不多一年的時間，等到一年之後再去複查的時候，驚喜的發現脂肪肝沒有了，就連醫生都誇在王先生，有這樣的毅力真是不容易，值得大家學習。

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44歲山東男子，每天堅持夜跑5公裡，一年後，他得到了什麼？

脂肪肝不見了

要說王先生堅持一年的夜跑之後，帶給他最大的收獲就是消滅了脂肪肝，這也是他跑步的初衷，為了不讓病情持續的惡化，在跑步之餘，他也控制自己的飲食，多吃粗茶淡飯，少吃油膩高熱量的食物，現在基本是戒酒的狀态。

可見脂肪肝是可逆的，隻要盡可能地做有氧運動，消耗體内的脂肪和膽固醇，脂肪肝就可慢慢恢複，所以跑步是消滅脂肪肝最好的辦法。

減肥成功了

程序員的标配就是秃頭，挺加大肚腩，王先生也沒逃過這一點。不到1米75的，他足足有168斤重，多次下定決心要減肥，但都是半途而廢，沒有堅持下去。直到這次查出脂肪肝之後，他痛下決心跑步，沒想到竟然減肥成功了成功，成功的減掉140斤，逢人就誇他比之前帥多了。

睡眠質量變好了

工作壓力大是導緻失眠的主要原因，明天白天上班緊張兮兮，晚上回家還要照顧孩子，王先生一天到晚疲憊不堪，即使這樣他的睡眠質量一直不好，沒想到自從跑步之後，自己的睡眠質量竟然大大提升，基本是倒頭就睡，而且一整夜不醒。

心态也擺正了

工作上的壓力，生活上的壓力，壓的王先生一直心事重重，既想過好家庭，又想保住自己的工作，所以他一直給自己施壓，心态有點扭曲。但是他發現自從跑步之後，自己的心情變得更加的舒暢，尤其是晚上吃完晚飯，迎着涼風夜跑的時候，讓他感覺非常的自在，多呼吸戶外空氣，放空一下自己，的确有利于好心情的培養。

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夜跑和晨跑該怎麼選擇？

從安全角度看

就安全角度而講，晨跑比夜跑要好，畢竟晚上燈光比較的昏暗，很有可能出現一些心術不正的人攔路堵截，尤其是對于一些身材較好的女性而言，即使選擇夜跑，也要結伴而行，選擇通透明亮的地方，切勿獨自去一些偏僻小路。

從環境角度看

就環境角度而言，早上的空氣更加的清新，而且迎着太陽跑步的時候，還有助于身體進行光合作用，補充鈣元素。

從減壓角度看

從減壓方面來看的話，夜跑明顯要好一些，經過一天的工作和學習之後晚上跑步可以舒緩我們一天的壓力，放松心情，丢掉不愉快，明天早上起床又是嶄新的一天。

從時間考慮

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