巴圖魯，為滿語中“英雄”、“勇士”一詞音譯，與蒙古語的“巴特爾”同源，是滿洲傳統的封号之一。明朝時女真人即開始使用此稱号，後來在清朝時期成為賞賜有戰功之人的封号。因其用來表彰獲封之人的武功，故而又有“勇号”之稱。

巴圖魯者，骁勇善戰。

2016年，一場關于巴圖魯的越野賽闖入跑圈。為什麼叫巴圖魯？因為賽事足夠虐，所謂狹路相逢勇者勝！帶着勇士頭銜的它以賽道之虐、風景之美、補給之豐富成為許多越野跑者神往的戰場。

2019巴圖魯關東越野 · 關門山壹佰将于2019年5月25日在關門山國家森林公園開戰，賽道整體爬升達6500 米，可能是東北最虐賽事，也可能是全國數一數二的最虐越野賽。同時，濃郁的滿族人文風情定會讓你野趣橫生。

其中，“夜斫”是今年增加的組别，“夜斫”是深夜突襲的意思，正是為那些白天萎靡不振，夜晚精神亢奮的瘋子們特意準備的。

事不宜遲，十一趕緊帶你來扒一下“2019巴圖魯關東越野 · 關門山壹佰”有關的那些事兒吧！

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賽事日期

2019年5月25日（周六）

賽事地點

遼甯本溪關門山國家森林公園

關門山國家森林公園，國家AAAA級風景區，自古就有“東北黃山”“東北桂林”之美譽，海拔310米~1234米，森林覆蓋率85%。園内古樹名木衆多，山峰聳峙，溪水潺潺，雲霧蒸騰，宛如浣紗，是全省十佳森林公園，被譽為“遼甯省最美的地方”、“亞洲最美的楓葉觀賞區”。

組别設置

100km組、50km組、夜斫組

30km組、10km組、小巴圖魯組

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100km組

出發時間：2019年5月25日 06：00

關門時間：2019年5月26日 12：00（30小時）

累計爬升：6864米

ITRA積分：5分

路線：關門山國家森林公園（起點）→CP1/SP1-小牆縫→CP2/SP2-關門山大峽谷→CP3/SP3-大锉草峪→CP4/SP4-陳英村→CP5/SP5-大南溝→CP6/SP6-轉心湖→CP7/SP7-關門山水庫→CP8/SP8-綠茵山莊→CP9/SP9-湯溝→CP10/SP10-蒲石河→CP11/SP11-和尚帽子保護站→關門山國家森林公園（終點）

50km組

出發時間：2019年5月25日 06：00

關門時間：2019年5月25日 22：00（16小時）

累計爬升：3790米

ITRA積分：3分

路線：關門山國家森林公園（起點）→CP1/SP1-小牆縫→CP2/SP2-關門山大峽谷→CP3/SP3-大锉草峪→CP4/SP4-陳英村→CP5/SP5-大南溝→CP6/SP6-轉心湖→關門山國家森林公園（終點）

夜斫組

出發時間：2019年5月25日 20：00

關門時間：2019年5月26日 12：00（16小時）

累計爬升：3165米

ITRA積分：3分

路線：關門山國家森林公園（起點）→CP8/SP8-綠茵山莊→CP9/SP9-湯溝→CP10/SP10-蒲石河→CP11/SP11-和尚帽子保護站→關門山國家森林公園（終點）

30km組

出發時間：2019年5月25日 08：00

關門時間：2019年5月26日 18：00（10小時）

累計爬升：2607米

ITRA積分：2分

路線：關門山國家森林公園（起點）→CP4/SP4-陳英村→CP5/SP5-大南溝→CP6/SP6-轉心湖→關門山國家森林公園（終點）

10km組

出發時間：2019年5月26日 08：00

關門時間：2019年5月26日 12：00（4小時）

累計爬升：768米

ITRA積分：無

路線：關門山國家森林公園（起點）→CP1/SP1-小牆縫→關門山國家森林公園（終點）

小巴圖魯組

出發時間：2019年5月25日 10：00

關門時間：2019年5月25日 12：00（2小時）

累計爬升：441米

ITRA積分：無

路線：關門山國家森林公園（起點）→關門山國家森林公園（終點）

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就路線數據來看，關門山壹佰的100km組累計爬升高度可達6864米，而廣大跑友都熟知的HK100的累計爬升高度僅為5300米，其難度之大可想而知，這勢必非常考驗選手平時的訓練水平。

當然，50km組、夜斫組和30km組甚至10km組同樣也極具挑戰性。總之，每個組别都要體驗一回酣暢淋漓的山野縱橫。每個組别都存在每段CP點之間保持較大的爬升量，意味着選手在每個階段都會經曆急速的上下坡路段，這對選手本身的肌肉耐力将是一個巨大的考驗。

因此，選手在參賽前一定要了解賽道數據，作出相應的比賽策略，做好充足的體能儲備。

1、比賽策略

前半程穩步前進保存體能，後程發力的策略會更加适合這場賽事。這樣能讓你在比賽中越到最後越能夠有信心去完成比賽，并為最後階段的提速存好足夠的能量。

采用後程發力的策略，比賽開始階段選手處于相對輕松的狀态，心率不會上升過猛身體負擔較輕，比賽整個過程會更加舒适。這種策略也讓選手在比賽中得以保持一顆清醒的頭腦，更清晰地感知自身狀态，在比賽中更不容易受傷、迷路和避免不必要的體力浪費。

2、比賽補給

關門山壹佰是一項極考驗耐力的野外長跑賽事——“100公裡太長了，補給是取決成績的關鍵。"

在關門山壹佰的賽道上，頻繁的爬升容易在你體内造成乳酸堆積，它會導緻肌肉産生酸痛疲勞感，耐力下降，雙腿像被灌了鉛一樣的沉重乏力，舉步維艱，這勢必會影響你正常完賽。更有甚者，乳酸堆積過多可能會導緻抽筋，在崎岖的山上攤上這事，可謂驚險刺激了。

肌鲣強能有效幫你清除乳酸。它可随時在途中服用，能有效促進體内堆積乳酸分解，緩解肌肉酸痛疲勞，提升你的耐力水平，告别在山上抽筋的困擾，讓你越跑越輕松，順利安全完賽。

同時，它能減少你在下坡時造成的肌肉損傷，賽後服用還能加速恢複，保證你周一可以能量滿格上班去~

為了規避補給點的食物因無法及時消化給腸胃帶來的負擔這個風險，十一建議你帶上易吸收的能量膠和賽中包。能量膠能迅速補充你體内消耗的碳水化合物，維持運動。

但是，不管攝入量有多大，很多選手仍然感覺“吃不夠”，這反映出單純攝入碳水并不能滿足選手們的能量需求。其實，在關門山壹佰這種長距離高強度的耐力比賽中，除了碳水化合物被消耗外，支鍊氨基酸及其他蛋白質也消耗嚴重。

賽中包能精準補給支鍊氨基酸，避免單補碳水造成的饑餓疲勞感，橫掃饑餓，提升你的運動能力。同時，它能補充你流失的膠原蛋白，保護你的筋腱。還有就是，在越野賽中，跑者的腸胃往往會變得異常脆弱，稍不注意就可能嘔吐或出現更嚴重的情況。仿母乳配制的賽中包讓你的腸胃0負擔秒吸收，可能是最不壞的選擇了。

最後一點，也是最重要的一點。越野賽中，可能會遇到惡劣的天氣，比如大雨、大霧、寒潮等。特别是山裡，因為海拔提升和山風的原因，體感溫度會低很多，所以一定要做好充足的準備，要學會判斷野外環境，判斷自己的狀況，當退則退。

願參加關門山壹佰的選手們順利完賽，安全回家！

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