減肥期間吃燒烤前需要喝些什麼-tft每日頭條

減肥期間吃燒烤前需要喝些什麼

健康更新时间:2024-11-16 02:22:11

減脂期間能吃燒烤嗎？減肥期間什麼都可以吃，當然燒烤也不例外。而且偶爾一頓大餐也不會讓人肥起來的，不用過于緊張和難過~

減肥期間吃燒烤前需要喝些什麼（減肥減脂期也能燒烤狂歡麼）1

『燒烤不會胖的攻略』

燒烤時可以吃的肉

我推薦羊肉、牛肉。羊肉加點孜然腌制後烤，真的是又嫩又香。而且，瘦羊肉的熱量也很低，才118大卡/ 100g，熱量要比豬肉低很多。

不喜歡羊肉的味道，也可以選擇海鮮

因為海鮮整體的熱量都比較低

可以選擇扇貝|鱿魚|海蝦等

烤過以後，味道是真的鮮美啊

燒烤時可以吃的菜

尤其要避開容易吸油的蔬菜，如韭菜|茄子|金針菇等。可以選擇烤豆角|烤蘆筍|烤青椒等，這些相對少些油。而且油脂經過高溫也不利于健康，能少吃就少吃。

燒烤不用額外吃主食

像烤土豆烤玉米就是主食啦，不用額外點炒米粉之類的，否則吃過多主食，也會肥的窩

不要喝啤酒飲料

無論啤酒還是果汁，含糖量都很高，想不肥的話，就喝檸檬水就好。怕酸的話，喝茶也行，哈哈哈

其他的低熱量燒烤食物我放在這裡啦，以後吃燒烤可要注意啦~

減肥期間吃燒烤前需要喝些什麼（減肥減脂期也能燒烤狂歡麼）2

吃燒烤要注意！

01不吃烤焦、烤黑的部分，有的話就切掉；

02肉肉選小塊，可以減少烤制的時間；

03多選瘦肉，可以減少大量油脂滴到碳火中産生的煙霧；

04吃完燒烤後記得多吃蔬菜水果；

05提前安排三餐，預留更多的熱量空間在燒烤；

06多喝水總沒錯

更詳細的吃燒烤減肥攻略

減肥期間吃燒烤前需要喝些什麼（減肥減脂期也能燒烤狂歡麼）3

減肥期間吃燒烤前需要喝些什麼（減肥減脂期也能燒烤狂歡麼）4

最後，獻上燒烤常見食材熱量圖~

減肥期間吃燒烤前需要喝些什麼（減肥減脂期也能燒烤狂歡麼）5

以上就是在減脂期間吃燒烤的小技巧分享。燒烤很美味，難得一次，就放開吃，爽一回啦，快約上你的小夥伴們五一去開吃吧~

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