如今人們對自己的外在形象有了更高的要求，不僅女性想要擁有完美的身材，很多男性也希望自己能更健碩有力，不僅是為了身體健康，好身材也能為自己增加很多魅力值。

現在馬上就要過年了，很少有人能擺脫“每逢佳節胖10斤”的詛咒，所以很多人開始将減肥計劃提上日程。

男性朋友在過年的時候避免不了要喝酒應酬，為了避免油膩感，也為了避免出現将軍肚，紛紛加入到了減肥的大軍。

其實有一些男性根本并不算胖，也不需要減肥，如果盲目從衆的話反而會傷害身體的健康。下面不妨對照一下男性的标準體重表，看看自己在不在正常範圍内。

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男性152-188cm的标準體重對照表公布，自查一下，或許你并不算胖

體重受到身高的影響，如果身高不同的話，體重的标準也是不一樣的，男性朋友可以根據下面這個标準的體重對照表來視察一下，或許你并不算胖。

除此之外，還可以根據下面這個計算公式來計算一下自己的身高和體重是不是符合标準。身高(厘米）-105=男性标準體重（Kg）

根據這個公式，計算出來的數值代表的是一個大體的範圍，并不是絕對的數值，如果在這個數值範圍内上下波動10%，就說明體重沒有超标，身體也不算胖。

但是如果計算出來的數值超過了10%，那麼就說明體重超标了，需要采取積極科學的減肥方式來控制體重。

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如果身材太胖會給身體帶來哪些影響？

造成脂肪肝

肝髒是體内的排毒和解毒器官，體内的營養和毒素都是由肝髒進行吸收和代謝的，如果身體太胖會增加患上肝髒疾病的概率。

肥胖的人容易患上脂肪肝，這是因為體内的脂質物沉澱越來越多，影響到了肝細胞的再生，誘發肝髒疾病的發生。

所以想要保養肝髒，就要控制好自己的體重，多吃一些低熱量低油低鹽的食物，還要戒煙戒酒，減少糖分的攝入。

影響呼吸系統

肥胖會導緻睡眠呼吸暫停性質的打呼噜，這種打呼噜對于中年人的睡眠質量影響比較大，在引起睡眠中斷的同時還可能造成高碳酸血症，低氧血症。打呼噜還會阻礙呼吸，造成身體缺氧增加患上心梗，高血壓和糖尿病的風險。

容易患上慢性疾病

身體太胖會影響到血液循環，導緻高血壓，高血脂和糖尿病的問題，如果出現了慢性疾病，就需要長期服藥來控制是藥三分毒，長期吃藥會給身體帶來一些副作用。

為了身體的健康，建議大家将體重控制在合理範圍内，降低身體的脂肪率，讓身體機能回到正常的軌道。

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要想科學減肥，不妨掌握這三個小細節

邁開腿動起來

運動鍛煉可以消耗體内過多的熱量，促進脂肪的分解，還可以保持年輕的狀态，延緩衰老的速度。所以想要科學減肥就要邁開腿讓自己動起來。

管理好飲食

減肥的人要制定科學的飲食，如果極端節食的話，會讓身體陷入饑荒狀态，肌肉也會流失，減肥期間要控制在合理的卡路裡範圍。

同時還要做到多樣化飲食，除了水果和蔬菜之外，還要攝入适當的雞肉，魚肉，奶制品，粗糧，雜糧等，能夠給身體補充蛋白質，碳水和脂肪。

養成良好的睡眠習慣

良好的睡眠習慣對減肥也有一定的幫助，很多人控制了飲食也堅持了運動，但是卻天天熬夜，導緻脂肪效率很低。如果經常睡眠不好，要盡快去醫院檢查，是不是某種疾病導緻的。

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