布萊恩·約翰遜，又名“肝王”，他通過倡導一種回歸自然，回歸“祖傳生活方式”而在互聯網上風靡一時。他每天要吃一斤肝髒，赤腳走路，睡在木闆上，模拟史前“狩獵”，是一個靠吃生肉而聞名的健身網紅，在網絡上擁有近百萬的粉絲。

布萊恩将這種生活方式描述為釋放力量和獲得幸福的關鍵，他說自己研究了早期人類的生活方式近20年的時間，發現了9個他稱之為“祖先原則”的行為要領，包括：健身、睡眠、飲食、戰鬥、防禦、走近自然、接受光照、享受寒冷、人際交往，據說掌握它們可以優化你的睾丸激素水平。

布萊恩通過遵循“祖傳”的生活方式，将狩獵采集者的古代飲食發揮到了極緻，而他過去卻一直遵循着一個标準美國人的生活方式，但是，随着他的兩個漂亮兒子“與現代世界互動”越來越多，他們患上了過敏症，讓布萊恩覺得是時候需要徹底改變生活方式了。

自1980年代以來，人類體質正在被不健康的飲食、運動、生活方式和環境污染所破壞，美國男性的睾酮水平每年都會下降1%。比如：我們受到塑料容器（尤其是食品和飲料）、加工食品、污染（噪音、空氣、糟糕的客戶服務等）、個人護理産品和家用清潔劑中的雌激素化合物的影響，這些都是地球曆史上前所未有的，與此同時，我們睡眠時間、運動時間都在減少、而生活壓力越來越大，晚上使用手機屏幕成為常态，從而導緻睾酮下降了15%。

當布萊恩開始回歸自然的生活方式以來，他立即得到了他的家人的支持，布萊恩的妻子芭芭拉約翰遜是一名牙醫，他稱她為“肝髒女王”，他稱他們的兒子們為野蠻肝男孩。

事實上，他們已經放棄了加工食品，并重新引入“祖先的營養”，包括時令水果和蔬菜，以及肝髒，他将其描述為“所有食物中營養最密集的部分”。布萊恩每天都要吃幾磅肝髒，因此得名“肝王”，他倡導像原始人一樣吃飯、睡覺、走路和生活。

不過，沒有确鑿的數據表明：生肉在任何方面都比熟肉對你更有益，而且生肉是潛在緻病病原體的滋生地，每個人的體質也不一樣，所以，請不要模仿。

随着“肝王”在互聯網上的影響力越來越大，他有了很多追随者和支持者，許多網友們都對他的日常生活充滿了好奇，因此，布萊恩分享了他普通一天的日常生活。

布萊恩.約翰遜身高170厘米，體重86公斤，2000年畢業于美國德州理工大學，并獲得應用科學學士學位。他的身體非常強壯，肌肉發達勁暴，腹肌厚實，這得益于布萊恩每天都要進行力量和耐力訓練。

布萊恩在大自然中有一所房子，即使他在日常生活中使用一些祖傳的方法，他也會使用現代健身設備進行訓練，他通過艱苦的訓練和非傳統的飲食，讓他擁有了夢幻般的強壯身材，他看起來像一個專業的健美運動員，他說他絕對沒有使用藥物（類固醇）。

每天早晨六點半左右，他開始煮一杯咖啡，然後出門散步，赤腳在地面上走30分鐘。他說：“我去散步30分鐘，赤腳在地面行走30分鐘，然後思考我這一天要做什麼，在三十分鐘内，我不會分心。”

散步和喝完咖啡後，約翰遜就到“祖傳補劑”公司處理日常公務，這是他自己的一家補品公司。工作完後，從下午1:30開始，他要進行下午的鍛煉，包括：在劃船機上劃船和背着鍊行走，他每隻手拿着70磅（32公斤）的壺鈴，穿着70 磅的背包，腳踝上綁着20磅（9公斤）的重量，在陽光下行走一英裡，通常要花1小時的時間。有一次，他甚至在德克薩斯州炎熱的陽光下持續了長達4個小時！

在晚飯前，他還會進行“模拟狩獵”（通常是 Tabata 式的鍛煉），并關閉了他家裡的WIFI信号。

布萊恩一天的食物主要有肝髒，股骨骨髓、碎牛肉餅/牛排等肉類、蛋白質奶昔、土豆、大米、紅薯、沙拉等。他每天都要吃一些包含肝髒，動物睾丸和新鮮的魚卵等生食，他認為生肉飲食對他而言是非常有益的，他的荷爾蒙分泌是嬌生慣養的現代人的2-3倍，他聲稱，當我們像我們的祖先那樣吃東西時，我們和身體會工作得最好。

布萊恩影響了許多人，讓他們過上了“有益”的生活方式，比如吃更多像牛肝這樣的非傳統食物，布萊恩說：“我不在乎改變數百萬人的生活。無論主流社會中發生了什麼，我都堅信有更好的方式來生活！”——你怎麼看待他的生活方式呢？

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