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誰人不愛美？哪個女人不戀花？美美的開始卻被大肚子寶媽的苦惱所感同身受了。女兒們一旦懷了孩子，還哪有美可言？

不能化妝，會傷害了孩子；必須要多吃供給孩子足夠的營養，然後你再看看寶媽，哪個孕媽不是肥了四五十斤？哪個孕媽不是肥頭大耳？支撐寶媽的動力隻有那十月懷胎之後卸貨的日子了。

快生産的媽媽聚在一起所讨論的，除了孩子的狀況外就是自己的體重了。

➤一般的情況下，從懷孕到生産，孕媽媽的體重會有30--40斤的體重提升，這是在正常的範圍之内。

如果超過40斤，孕媽的體重增長了50-60斤，就要控制一下了。

有的情況是孩子長的很大，如果孩子太大是非常不利于自然生産的，甚至會有因為孩子大而出現難産的情況。

另一個情況就是，體重增長過多，營養不一定都給了孩子，有可能都被孕媽媽吸收了，如果媽媽過于肥胖一方面對孩子不利，另一方面也不利于寶媽的産後恢複，長幾斤肉容易，減幾斤肉是非常困難的。

➤孕媽生産之後體重會減少十斤左右，包括寶寶的重量，胎盤和羊水的重量。

寶寶大概6--7斤左右，胎盤不是很重1--2斤左右，血液和羊水的重量在2斤左右。這樣計算下來，直接減重會在十斤左右。

由于生完孩子之後，身體有水腫和虛胖的情況，再加上産婦在産後要以清淡為主，吃月子餐。一般過一個星期之後，體重會有個大幅下降，加上之前的10斤一般體重會掉十五斤--20斤之間。

當然這個還是根據個人體質不同，數字也會有所差異！

産後的媽媽，沒有特殊情況建議母乳喂養，因為吸奶等于吸脂，母乳喂養的寶媽，身邊有很多的例子都是快速恢複了身材。當然個别情況還是有的，依然有媽媽沒有瘦下來，估計是夥食太好了。

寶媽們一定要注意了，産後的一年是最佳的恢複時期，如果錯過了，再減肥不是那麼容易。

1、堅持母乳喂養

首先需要寶媽堅持母乳喂養，最少要喂到六個月後，而且要保持心情愉悅。

六個月後由于孩子的成長，媽媽們的奶水營養有些跟不上了，這個時候應該是适當的給孩子添加輔食。

堅持母乳喂養的好處就是，母乳是母體的精華，母乳喂養有助于母體的排脂減重。

母乳喂養，每天都會消耗400左右的卡路裡，無形當中，孩子也在幫媽媽減肥。

2、合理的膳食搭配

合理的膳食搭配對寶媽的減肥也起到了非常關鍵的作用。

産後寶媽是不能節食的，一方面要進行身體恢複，一方面需要給寶貝提供足夠的營養。

這時需要寶媽少吃多餐，雖然在懷孕的時候已經把自己養成了大胃王，但是産後一定要注意控制。

多喝粥，以清淡為主，可以喝紅棗湯，補血；可以喝青菜湯。

多吃蔬菜水果，多補充些維生素D，可以促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒。

多吃一些瘦肉，多喝牛奶。

3、進行适當的身體鍛煉

由于懷孕，寶媽的身材基本都已經走樣了，産後塑形是必須可少的，愛美之心人皆有之嘛。

媽媽們因為生産的關系前兩個月不要輕舉妄動，可以做簡單的室内運動，不要做劇烈運動。用完餐後，不要立即坐着或者是躺着，在房間内散散步或者做一些簡單的家務。

半個小時之後再坐或者是躺下，在床上可以做提肛運動、每天都要坐，一次提肛50次，有利于盆底肌的恢複，以免出現漏尿的狀況。

出了月子就要多走動走動，身體恢複的差不多了，兩三個月的時候可以加大運動量，盡量做有氧運動，每天堅持15--30分鐘。

▶溫馨提示：

寶媽在産下寶寶後，不要為了減肥瘦身而不擇手段，月子内不但不能減肥，不能節食，而且要營養充足。

寶媽要多注意休息，以保證足夠的睡眠和體力，不能熬夜，且莫影響自己身體的恢複。

寶媽們，沒懷孕前你是怎樣的美麗？懷了寶寶後你又經曆了什麼樣的心路曆程？生了寶寶後你又是如何重回顔值巅峰的？歡迎大家評論區留言探讨呀！

我是糖果媽媽，一名高級育嬰師，高級家庭教育指導師，一個四歲寶寶的媽媽，有育兒方面和家庭教育方面的問題都可以給我留言哦~

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