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木耳對于減肥的作用

健康更新时间:2025-02-14 18:25:16

營養成分十分豐富的木耳其食療保健的效果也很好。那麼對于想要減肥的人來說，吃木耳減肥嗎？減肥效果怎麼樣?減肥可以吃黑木耳，木耳中含有膳食纖維，在胃中可以增大食物容積，增加飽腹感，減少正餐的食物攝入量；在腸道中可以吸收水分，增大糞便體積，利便排毒，從而達到減肥目的。

木耳對于減肥的作用（木耳可以減肥嗎）1

吃木耳減肥效果怎麼樣?

吃木耳減肥作用有限。木耳的确有加速胃腸道食物排空及加速脂肪燃燒的功效，但畢竟人每日進食木耳有限，僅僅靠吃木耳減肥，效果是不明顯的。本人覺得要減肥還是要健康營養，每天鍛煉運動減肥很重要。

木耳清炒或者涼拌、做湯都是不錯的選則，清淡的烹饪方式更有利于減肥。如醋拌木耳、木耳豆腐湯等。再搭配玉米、馬鈴薯、燕麥、紅薯低熱量的主食等食用，減肥效果較好。

這邊推薦兩道簡單營養美味的木耳菜給大家，收藏做起來把！

一、黑木耳粥

木耳對于減肥的作用（木耳可以減肥嗎）2

材料：水發木耳，粳米。

做法：木耳洗淨，撕成小朵；粳米淘洗幹淨。鍋中加清水适量，放入粳米、木耳同煮成粥，再加鹽調味即可。

二、涼拌黑木耳

木耳對于減肥的作用（木耳可以減肥嗎）3

材料：木耳、紅椒、香菜，鹽、生抽、香油、陳醋、适量白糖。

做法：木耳泡發，洗淨，撕成小朵。木耳焯水放入大碗備用。紅椒切細絲，香菜切段，放入碗中。再将适量的鹽、生抽、糖、陳醋和香油淋在木耳上，拌勻即可。

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