減脂方法和減重方法?1，歡迎在我們學習了怎麼去應對來自人際關系的壓力，堅定的走好自己的減肥路，如果你有這方面的困擾，希望你可以記住跌滿這個技巧，在需要的時候去嘗試新的溝通，我們來回答這樣一個問題，我覺得自己不夠美，對自己的外表不滿意，讓我該怎樣開心的減肥，并讓自己潇灑的生活，我猜測有些朋友是為了健康而減肥，而更多人呢是為了讓自己更美，那麼問題就來了，不管減肥結果如何，我們總是能在自己的外表上找到不足，而很多時候 不足是沒有辦法改變的，打個比方你可能瘦了下來，但是還是覺得自己的腿胖腿短，那除非你走極端的方式用手術把腿拉長，不然是沒有辦法去改變這個事實的，還有一個問題就是越是在乎自己的外表就越容易發現缺陷，然後就越不滿意，比如說你的遊泳圈沒，但是又會覺得胳膊太粗，你的雙下巴不見了，但是又會覺得脖子不夠長，一個極端的例子是整容上瘾，可能一開始睜眼睛，然後覺得鼻子也可以，最後發展到不斷去整容，沒有盡頭其實很現實，愛美之心人皆有之，但是如果你因為愛而讓自己活的壓抑，比如說忍不住不斷的照鏡子稱體重是衣服拍照片，或者是逃避各種場合，隻是因為不想在别人面前暴露身材，比如不去聚會，不去遊泳，不去運動，那麼即使你變得比之前更美，你會發現你依然對自己不滿依然沒有辦法變得更開心，當你不開心的時候，你在減肥中很容易半途而廢，那麼我們應該怎麼辦呢？這裡我想和大家來做一個小練習，請你先準備好紙筆，接下來我想請你想象一下，假設這個世界上有一種神奇的藥丸，吃下去就能讓你變得更美，讓你都管如你所願的非常立體，比例非常完美 皮膚白皙光滑，身材也很勻稱，如果今天晚上臨睡前吃下一片這樣的藥丸，然後明天早晨醒來一照鏡子，你的外表真的變成了你想要的樣子，那麼你會怎樣度過接下來的一天呢？你的情緒會怎樣呢？你會怎樣去對待自己對待其他人了，當你去工作去上學的時候，你會有不一樣的表現嗎？除此之外你還會做哪些原來不會去做的事情這裡我請你暫停播放課程，花上5~10分鐘的時間，充分發揮一下自己的想象力，最好在紙上詳細的寫下來，你這一天的生活将會是怎樣的？大概一面紙就好好的，當你完成了上面這個練習之後，接下來呢，我請你讀一讀你的文字，然後問問自己，如果我真的變美了，我在生活中會做出哪些不同的選擇呢？是不是在工作學習上更有激情，舉手投足間更加自信的，是不是不再畏首畏尾，而會更主動直接的和人打交道呢，是不是對自己更友好更愛護自己的呢？是不是更有勇氣去追求自己喜歡的人了呢？是不是在生活中笑得更多更容易放下不開心的事情嗎？看事情看未來是不是更積極了呢？ 在這裡我請你在你的文字中找出這些不同的情緒認知和行為，然後用不同顔色的筆把它們标注出來那現在我請你在你标注出來的這些變化裡，看看到底有多少和你的外表真正有關系呢，換句話來說，如果你沒有變，你是否依然可以依靠自己的力量做出這些變化呢？你真的需要先變美，然後才能活得更有風采嗎？比如說你可能覺得隻有自己變美了，才會在社交中更自信，但真的是這樣嗎？你是不是在用我不夠美作為一個借口來逃避社交？再打個比方，你說隻有等到自己變美了，才敢去追求喜歡的人，有沒有可能是你在用外表做借口掩飾自己的膽怯了，其實你真正害怕的是别的東西，最有可能的是你内心裡的那個聲音，我不夠好，我不會成功，而因為你的懦弱，你不願意去面對内心這個聲音，于是就讓你的胖來背這個鍋其實很多時候我們都是在用我不夠美這個借口去掩飾自己内心的逃避，這種逃避不僅僅是在身材方面，如果你仔細觀察，你會發現他在生活中到處都有影子，如果當真有這樣的 一顆神奇藥丸可以一夜間改變我們的外表，那自然最棒了，但是現實生活中這樣的藥丸并不存在，我們最終要去接受這樣的現實，那就是你不夠完美，其實很多你認為必須要變美之後才能做的事情，我們現在就可以做什麼去做，那些你想要的東西壓根跟外表并沒有多大關系，你需要的是鼓足勇氣，邁出行動第1步我還想跟你分享兩個小故事，一個是蝴蝶結發卡的故事，你可能聽過，有一個小女孩她滿臉雀斑，為此很自卑，不敢擡頭跟老師同學說話，怕被嘲笑，有一天呢，媽媽給她買了一個非常漂亮的蝴蝶結形狀的發卡，給他戴上以後稱贊他，你是這個世界上最美的女孩，小女孩很開心的去上學，她堅信媽媽的話，所以擡頭挺胸見到老師，同學也都很熱情的打招呼，結果呢，發現大家對他都很友好，可是等到他回到家以後才發現，其實放下早在他出門的時候就掉到地上有一個疤痕的故事，這是一個心理學實驗，研究者們在實驗對象臉上抹了一道很醜的飲料，并且讓他們照鏡子看自己，于是他們看到鏡子裡的自己簡直像個怪物，又醜又邋遢，然後呢，研究者們把鏡子收走，告訴他們 接下來會繼續在他們臉上塗上更多的顔料，然後請他們走到大街上，不準遮住臉，如果完成任務就能領到一筆獎金，接着研究者們就在實驗對象臉上塗抹了起來，但實際上他們隻是悄悄地把原來的塗料擦掉，那你也可以想象的到，這些人上去以後都非常緊張，眼神裡透着羞恥，見的人多多走路很快，報告回來說感覺太難受你覺得這隻是兩個故事而已，但觀察你的身邊，是不是真的就是這樣，阻礙我們的常常并不是我們所以為的那些障礙，而是一個新聞，這個心魔就是我覺得我不夠好這個世界上有很多很美的人，但是活的并不開心潇灑，同樣有很多外表不夠美的人，但是活着卻很精彩，請你每當為自己的外表感到自卑的時候，每當因為自己太胖而想回避一些事情的時候，提醒一下自己，我不夠美，但我依然可以去追求想要的東西，我想更開心的自在的做自己，為什麼不能從這一刻開始減肥中這樣的心态同樣是很重要的，如果你因為嫌棄自己的胖，而在生活中處處退縮，你可以想象你就像一朵枯萎的花，你的狀态是萎縮的缺少生命力 這樣的人怎麼會有動力讓自己變得更好呢？而當你從内心深處充滿自信，相信自己值得擁有想要的東西，你的狀态就是飽滿舒展，你有了充足的力量，那麼減肥自然也就不會那麼辛苦了課很簡單也很有意思，那剛才我們做了一個小練習，接下來我請你從你的标注中選出三個你今天就可以去做的改變，這些改變可能是認知上的，比如說你可以告訴自己我是有能力的，我對自己有信心，别人是欣賞我的，也可能是行為上的，比如說你可以走出舒适區去嘗試一些以前不敢做的事情，比如說穿的更性感一些更主動跟别人交流，遇到身材苗條的人也不要回避，甚至一些改變還可以是情緒上的，比如說當你看着鏡子裡不夠完美的，自己可以輕輕說一句我愛你，我覺得你有病，我希望你可以在接下來的幾天裡假裝自己卻吃了這顆神奇的藥丸，假裝你真的已經變得很美了，帶着這樣的心态去生活，好了就到這裡了，下一我們會講到怎樣在減肥之外利用心理學的方法去提高自信心 2，下面我們就來說一說關于減脂方法和減重方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

減脂方法和減重方法

1，歡迎在我們學習了怎麼去應對來自人際關系的壓力，堅定的走好自己的減肥路，如果你有這方面的困擾，希望你可以記住跌滿這個技巧，在需要的時候去嘗試新的溝通，我們來回答這樣一個問題，我覺得自己不夠美，對自己的外表不滿意，讓我該怎樣開心的減肥，并讓自己潇灑的生活，我猜測有些朋友是為了健康而減肥，而更多人呢是為了讓自己更美，那麼問題就來了，不管減肥結果如何，我們總是能在自己的外表上找到不足，而很多時候。 不足是沒有辦法改變的，打個比方你可能瘦了下來，但是還是覺得自己的腿胖腿短，那除非你走極端的方式用手術把腿拉長，不然是沒有辦法去改變這個事實的，還有一個問題就是越是在乎自己的外表就越容易發現缺陷，然後就越不滿意，比如說你的遊泳圈沒，但是又會覺得胳膊太粗，你的雙下巴不見了，但是又會覺得脖子不夠長，一個極端的例子是整容上瘾，可能一開始睜眼睛，然後覺得鼻子也可以，最後發展到不斷去整容，沒有盡頭。其實很現實，愛美之心人皆有之，但是如果你因為愛。而讓自己活的壓抑，比如說忍不住不斷的照鏡子稱體重是衣服拍照片，或者是逃避各種場合，隻是因為不想在别人面前暴露身材，比如不去聚會，不去遊泳，不去運動，那麼即使你變得比之前更美，你會發現你依然對自己不滿依然沒有辦法變得更開心，當你不開心的時候，你在減肥中很容易半途而廢，那麼我們應該怎麼辦呢？這裡我想和大家來做一個小練習，請你先準備好紙筆，接下來我想請你想象一下，假設這個世界上有一種神奇的藥丸，吃下去就能讓你變得更美，讓你都管如你所願的非常立體，比例非常完美。 皮膚白皙光滑，身材也很勻稱，如果今天晚上臨睡前吃下一片這樣的藥丸，然後明天早晨醒來一照鏡子，你的外表真的變成了你想要的樣子，那麼你會怎樣度過接下來的一天呢？你的情緒會怎樣呢？你會怎樣去對待自己對待其他人了，當你去工作去上學的時候，你會有不一樣的表現嗎？除此之外你還會做哪些原來不會去做的事情。這裡我請你暫停播放課程，花上5~10分鐘的時間，充分發揮一下自己的想象力，最好在紙上詳細的寫下來，你這一天的生活将會是怎樣的？大概一面紙就好。好的，當你完成了上面這個練習之後，接下來呢，我請你讀一讀你的文字，然後問問自己，如果我真的變美了，我在生活中會做出哪些不同的選擇呢？是不是在工作學習上更有激情，舉手投足間更加自信的，是不是不再畏首畏尾，而會更主動直接的和人打交道呢，是不是對自己更友好更愛護自己的呢？是不是更有勇氣去追求自己喜歡的人了呢？是不是在生活中笑得更多更容易放下不開心的事情嗎？看事情看未來是不是更積極了呢？ 在這裡我請你在你的文字中找出這些不同的情緒認知和行為，然後用不同顔色的筆把它們标注出來。那現在我請你在你标注出來的這些變化裡，看看到底有多少和你的外表真正有關系呢，換句話來說，如果你沒有變，你是否依然可以依靠自己的力量做出這些變化呢？你真的需要先變美，然後才能活得更有風采嗎？比如說你可能覺得隻有自己變美了，才會在社交中更自信，但真的是這樣嗎？你是不是在用我不夠美作為一個借口來逃避社交？再打個比方，你說隻有等到自己變美了，才敢去追求喜歡的人，有沒有可能是你在用外表做借口掩飾自己的膽怯了，其實你真正害怕的是别的東西，最有可能的是你内心裡的那個聲音，我不夠好，我不會成功，而因為你的懦弱，你不願意去面對内心這個聲音，于是就讓你的胖來背這個鍋。其實很多時候我們都是在用我不夠美這個借口去掩飾自己内心的逃避，這種逃避不僅僅是在身材方面，如果你仔細觀察，你會發現他在生活中到處都有影子，如果當真有這樣的。 一顆神奇藥丸可以一夜間改變我們的外表，那自然最棒了，但是現實生活中這樣的藥丸并不存在，我們最終要去接受這樣的現實，那就是你不夠完美，其實很多你認為必須要變美之後才能做的事情，我們現在就可以做什麼去做，那些你想要的東西壓根跟外表并沒有多大關系，你需要的是鼓足勇氣，邁出行動第1步。我還想跟你分享兩個小故事，一個是蝴蝶結發卡的故事，你可能聽過，有一個小女孩她滿臉雀斑，為此很自卑，不敢擡頭跟老師同學說話，怕被嘲笑，有一天呢，媽媽給她買了一個非常漂亮的。蝴蝶結形狀的發卡，給他戴上以後稱贊他，你是這個世界上最美的女孩，小女孩很開心的去上學，她堅信媽媽的話，所以擡頭挺胸見到老師，同學也都很熱情的打招呼，結果呢，發現大家對他都很友好，可是等到他回到家以後才發現，其實放下早在他出門的時候就掉到地上。有一個疤痕的故事，這是一個心理學實驗，研究者們在實驗對象臉上抹了一道很醜的飲料，并且讓他們照鏡子看自己，于是他們看到鏡子裡的自己簡直像個怪物，又醜又邋遢，然後呢，研究者們把鏡子收走，告訴他們。 接下來會繼續在他們臉上塗上更多的顔料，然後請他們走到大街上，不準遮住臉，如果完成任務就能領到一筆獎金，接着研究者們就在實驗對象臉上塗抹了起來，但實際上他們隻是悄悄地把原來的塗料擦掉，那你也可以想象的到，這些人上去以後都非常緊張，眼神裡透着羞恥，見的人多多走路很快，報告回來說感覺太難受。你覺得這隻是兩個故事而已，但觀察你的身邊，是不是真的就是這樣，阻礙我們的常常并不是我們所以為的那些障礙，而是一個新聞，這個心魔就是我覺得我不夠好。這個世界上有很多很美的人，但是活的并不開心潇灑，同樣有很多外表不夠美的人，但是活着卻很精彩，請你每當為自己的外表感到自卑的時候，每當因為自己太胖而想回避一些事情的時候，提醒一下自己，我不夠美，但我依然可以去追求想要的東西，我想更開心的自在的做自己，為什麼不能從這一刻開始。減肥中這樣的心态同樣是很重要的，如果你因為嫌棄自己的胖，而在生活中處處退縮，你可以想象你就像一朵枯萎的花，你的狀态是萎縮的缺少生命力。 這樣的人怎麼會有動力讓自己變得更好呢？而當你從内心深處充滿自信，相信自己值得擁有想要的東西，你的狀态就是飽滿舒展，你有了充足的力量，那麼減肥自然也就不會那麼辛苦了。課很簡單也很有意思，那剛才我們做了一個小練習，接下來我請你從你的标注中選出三個你今天就可以去做的改變，這些改變可能是認知上的，比如說你可以告訴自己我是有能力的，我對自己有信心，别人是欣賞我的，也可能是行為上的，比如說你可以走出舒适區去嘗試一些以前不敢做的事情，比如說穿的更性感一些。更主動跟别人交流，遇到身材苗條的人也不要回避，甚至一些改變還可以是情緒上的，比如說當你看着鏡子裡不夠完美的，自己可以輕輕說一句我愛你，我覺得你有病，我希望你可以在接下來的幾天裡假裝自己卻吃了這顆神奇的藥丸，假裝你真的已經變得很美了，帶着這樣的心态去生活，好了就到這裡了，下一我們會講到怎樣在減肥之外利用心理學的方法去提高自信心 2

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