促進膠原蛋白的食物有哪些?圖片源于網絡告訴你們一個可怕的事實：，下面我們就來聊聊關于促進膠原蛋白的食物有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!

促進膠原蛋白的食物有哪些

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告訴你們一個可怕的事實：

進入25歲之後，新陳代謝就開始減緩了。一方面，肌膚的水分流失加快，容易變得幹燥粗糙；

另一方面，肌膚的吸收能力變差，需要及時補充營養；加上空氣污染越來越大，平時喜歡熬夜晚睡的姑娘們，肌膚狀況每況愈下。

之前也強調過很多次，保養這件事，真的是越早開始越好！

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膠原蛋白在我們人體中起着多種重要作用，可以幫助我們的皮膚保持彈性和緊緻，讓我們保持年輕的面容，但是膠原蛋 白流失就會導緻皮膚松 弛，出現皺紋，各種問題讓我們看起來日益衰老，那麼，膠原 蛋白流失的原因是什麼？

人體中的膠原蛋白随着年齡的增長就會慢慢流失，而且女性膠原蛋白流失的速度會比男性要快。女性二十歲時，膠原蛋白開始慢慢的老化并流失；到了二十五歲，就是人體膠原流失的高峰期了；進入四十歲，這時我們膠原蛋 白的含量已經不及十八歲時身體膠原含量的一半了。

女性比男性shuai老得要快些，不僅因為膠原蛋 白流失的速度，一些隻有女性才存在的特殊原因也會導緻膠原蛋白加速流失，例如月經、生育、流産等等，這些事情會消耗女性身體中大量的膠原蛋 白。

紫外線對人體皮膚的影響非常大，導緻我們皮膚老化的原因中，有80%都是因為紫外線，因為紫外線的照射可以破壞皮膚真皮層中的彈性纖維和膠原蛋白，紫外線的照射會加速膠原蛋白的流失，讓皮膚老化更快。可見出門前的防曬工作對我們人體有多重要。

我們健康生活的身體中的膠原蛋白本來就在不停的流失，如果還經常暴飲暴食、抽煙酗酒、熬夜通宵，那麼這些不良的生活習慣會給肌膚和身體帶來很大的負擔，并加速膠原 的流失，而且人的年齡越大，這些行為造成的膠原 蛋白流失量也會越多。

現在環境質量越來越差，空氣中總含有很多因污染而出現的渾濁顆粒，這些被污染的顆粒接觸到皮膚後，會附着在我們的皮膚表面，會促進我們的皮膚産生自由 基，破壞皮膚中的膠原 蛋白，從而加速皮膚的老 化。

所以，很多女生前赴後繼的在護膚這條道路上殺出一條血路，各種偏方不斷，然鵝，吃豬蹄、喝銀耳湯真的可以補充膠原.蛋白嗎？

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答案當然不對！

事實上，豬蹄中膠原蛋白含量不多，

而且主要存在于豬蹄的表皮層，表皮層之下都是大量的脂肪。

另外，膠原蛋白在體内會被分解成小分子氨基酸，

進入肝髒後重新合成為人體所需的蛋白質。

所以即便吃了豬蹄，也不能保證在體内合成膠原蛋白，

更不容保證它隻在臉上，

萬一在肚子上……

得不償失，吃多了會變胖是肯定的。

至于銀耳湯，

它黏稠的口感總給人錯覺，以為其中有滿滿膠原。

然而，膠原蛋白屬于動物蛋白，

怎麼會存在于植物中呢？

銀耳湯中粘粘的物質，是銀耳多糖，

跟膠原蛋白不是一回事。

那麼想補充膠原 蛋白，到底應該怎麼吃?

還是要多吃能幫助合成膠原 蛋白的食物

01

富含番茄紅素的食物

代表選手：番茄、紅椒。

紅色蔬菜多富含番茄紅素，可以促進膠原 蛋白和彈性 蛋白結合，使皮膚充滿彈性。

02

豆類

代表選手：：豆腐、豆漿。

大豆類食物裡含有的木黃酮物質，能使膠原.蛋白再.sheng更加快速。

03

富含胡蘿蔔素的食物

代表選手：胡蘿蔔、南瓜、黃椒。

橙色蔬菜裡多富含胡蘿蔔素，能修.複受損的膠.原蛋白。

04

富含維生素C的食物

代表選手：西蘭花、甘藍菜、菠菜

深綠色蔬菜維生素C含量豐富，能夠促.進膠.原蛋.白的合成。

05

富含ω-3脂肪酸的食物

代表選手：金槍魚、三文魚、沙丁魚

魚類等食物富含的ω-3脂肪酸，可以讓膠原.蛋白的外層脂肪膜保護變得更強。

雖說老是不可避免的

但你能讓自己處在一個好的狀态

保養不止于飲食，規律作息也必不可少

早睡從今天開始！

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