生長病死是人生的自然規律，到了現代社會人們對于長壽的念頭依舊癡迷，不僅生活水平得到了提高，醫學技術也有了長足的進步，如今行走在大街上，放眼望去，大多都是上了年紀的中老年人，老齡化的情況越來越嚴重。

不過我們在這些老年人的狀态上也能夠看出很大的差異，在以前，就算剛剛過了50多歲，看起來也像六七十歲一樣，年老體衰，病病殃殃。但是如今六七十歲的人看起來卻依舊身體硬朗，精神矍铄，甚至身體素質毫不遜色于年輕的小夥子，小姑娘。

這樣的情況也讓很多人尴尬不已，在稱呼的時候到底應該叫什麼呢？明明是奶奶級别的人物，卻有着阿姨般的長相，那麼以現在的水平來說，到底多少歲才算是真正的老年人呢？

01

2022“老人年齡新标準”公布，過了這個年紀，可以稱為“老年人”

如今又到了2022年，人們的生活水平在得到提高的同時，思想觀念也發生了很大改變，對于老年人的年齡劃分也有了新的标準：

世衛組織老年期的年齡劃分标準如下：

青年人：小于44歲

中年人：45~59歲

年輕老年人：60~74歲

老年人：75~89歲

長壽老人：大于等于90歲

中華醫學會，老年醫學學會标準：

中年人（老年前期）：45~59歲

老年人（老年期）：60~89歲

老齡老人：大于等于80歲

長壽老人：90~99歲

百歲老人：大于等于100歲

通過這個劃分标準，我們可以了解到，超過65歲以後就可以稱之為老年人了，當然年齡隻是一個數字，在日常生活中，很多老年人其實已經到了七八十歲，卻依舊身體健康，精神矍铄，依舊可以和年輕人battle，所以大家不必糾結于年齡，心态年輕才能夠決定生命質量。

02

想要提高晚年生活質量，最好做到以下幾點

1、睡眠充足

人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，擁有良好的睡眠質量至關重要，但是對于大多數老年人來說，随着年齡的增長，大多都會經曆失眠，多夢等睡眠障礙問題，長期睡眠不足不僅會導緻精神萎靡，還會影響身體健康。

因此老年人在平時一定要養成規律的作息習慣，早睡早起不要熬夜，保證充足的睡眠時間，出現了睡眠障礙問題，一定要及時解決，比如在睡前喝一杯溫牛奶或者用熱水泡腳，都能夠有效提高睡眠質量。

2、适當運動

運動是最好的保養品，但是很多老年人随着年齡的增長會變得越來越懶散，在平時幾乎養成了就算不運動的習慣，長期缺乏運動不僅會導緻骨骼、肌肉退化，還會導緻身體免疫力下降，容易受到多種疾病的困擾。

因此老年人在平時一定要養成堅持運動的好習慣，積極到戶外參加體育鍛煉，在運動時也要注意循序漸進，不要急于求成，盡量選擇打太極拳，慢跑，散步等舒緩柔和的有氧運動。

3、定期體檢

如今随着醫學技術的進步，對于各種細小的病竈都能及時發現，能夠在很大程度上預防疾病的産生及惡化，但是很多老年人普遍存在諱疾忌醫的想法，身體有了疾病通常不會就醫檢查，而是硬扛，或者迷信各種土方、偏方。

随着年齡的增長，老年人身體出現各種疾病是非常正常的事情，但千萬不要刻意隐瞞病情，身體出現不适一定要及時就醫檢查，在平時更要養成定期體檢的好習慣，及時發現身體内潛在的疾病危險，及時将病情殺在萌芽當中，做到早預防，早發現，早治療。

4、合理飲食

衆所周知，病從口入，禍從口出，人體大多數疾病都是你是不注意所導緻的，尤其對于老年人來說，随着年齡的增長，消化系統功能逐漸下降，對于各種食物無法正常消化和吸收，甚至會引發消化系統疾病。

因此老年人在平時一定要養成良好的飲食結構，科學合理飲食，葷素搭配，另外還要注意多喝水，有助于促進血液循環，加速新陳代謝，排出體内的毒素和垃圾，對于提高身體免疫力以及抗病能力都發揮着積極作用。

5、心态樂觀

俗話說得好，笑一笑十年少，愁一愁白了頭，情緒的變化和身體健康也有着極大的關系。如果在平時經常處于失落，抑郁，焦慮緊張等不良情緒當中，非常容易導緻内分泌失調，進而引發多種疾病。

因此老年人在平時一定要學會調節自己的情緒，保持心态樂觀，平時要多參加社交活動，或者多培養一些興趣愛好，有助于轉移注意力，在遇到不良情緒影響時，要及時和家人朋友溝通交流，尋求他們的理解和幫助。

03

閱讀延伸——抗衰老食物

1、洋蔥

洋蔥是目前唯一發現含有前列腺素a的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，具有擴張血管，降低血脂血壓等功效，此外，洋蔥中還含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的作用。

2、蘋果

蘋果中含有豐富的抗氧化劑，能夠有效清除皮膚中的自由基，保持皮膚水嫩白皙，另外蘋果中的槲皮素能夠保護大腦細胞，幫助提高記憶力及應變能力。

3、魚肉

魚肉中含有豐富的蛋白質，對于肌膚的彈力纖維能夠起到很好的強化作用，尤其是對于壓力過大，睡眠不足等導緻的早期周圍有奇特的緩解功效。

4、冬瓜

冬瓜中含有豐富的維生素C，對于肌膚的膠原蛋白和彈力纖維有很好的滋潤效果，經常吃冬瓜能夠有效抵抗初期皺紋的生成，使肌膚柔嫩光滑。

結語：以上就是公布的老年人年齡标準，大家不妨根據自己的實際情況自測一下，看看在你的年齡段是否可以被稱之為老年人了呢？#健康迎新年#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!