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三月份備孕吃什麼水果比較好

健康更新时间:2024-08-17 20:43:40

經曆了備孕、保胎，孕期糖尿等問題，現在終于孕晚期的雞蛋媽已經在研究如何做好月子了，這一看才發現原來這些食物可以從備孕、懷孕一直吃到月子。不僅有補身的作用而且非常安全，幾乎所有體質的媽媽們都合适吃哦！

水果類

1 蘋果

三月份備孕吃什麼水果比較好（這些水果從備孕到做月子都能妥妥吃）1

不得不說蘋果是個營養全面又溫和的水果，适合各種體質的人群。它熱量低、對血糖影響小，生吃潤腸通便，煮熟吃還能止瀉。性溫可緩解體寒，含鉀高，有助于消腫減肥！

橘子和橙子都含有豐富的維生素，氣味清香疏肝理氣。雞蛋媽喝的調理備孕的中藥和保胎藥裡都含有陳皮這味藥，而産後通乳的藥方裡也能看到陳皮、橘核的身影。

内火重、易便秘的媽媽們建議多吃橙，而體寒的媽媽們可以以桔子為主～

ps，孕期感冒咳嗽的媽媽們還可以在家做烤桔子，止咳化痰哦～（之前的文章有介紹過就不再細說了）

3 棗

三月份備孕吃什麼水果比較好（這些水果從備孕到做月子都能妥妥吃）2

棗有天然維生素丸的美名，更是衆所周知的補血佳品。新鮮的紅棗口感脆甜還有更豐富的水溶性維生素。曬幹的紅棗對補血健脾胃也有很好的效果，要知道脾胃好，寶寶才能長的好，一天隻需4到6粒，補身效果妥妥的。（雞蛋媽自懷孕後，每天煮4顆吃，因為體質虛寒，所以隻吃肉不吃皮。ps陝西狗頭棗一級棒哦～俺是陝西好媳婦兒～）

特别提醒：紅棗雖好一天幾粒就好，因為紅棗容易脹氣并且含糖份高，孕期不宜多吃哦～

4 蕃茄

三月份備孕吃什麼水果比較好（這些水果從備孕到做月子都能妥妥吃）3

是的你沒有看錯，蕃茄即可以當作蔬菜也可以當作水果，口感多汁酸甜開胃。豐富的蕃茄紅素可以抗氧化保護皮膚和身體，還可以減肥喲！實際上在懷孕時體重增加過快及血糖高時，醫生都會推薦把蕃茄當水果吃，健康又營養。

以上水果基本不挑體質，如果大家有其他好食物，歡迎大家留言讨論哦～

明天我們聊從備孕到月子都能吃的其他類食物，歡迎大家訂閱了解～

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