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十個讓自己開心方法

生活更新时间:2024-11-29 13:24:03

1：深呼吸

在一些重要場合時，如面試、比賽、上台表演等，如果過于緊張，可能會影響自己水平的正常發揮。當與朋友吵架，或與伴侶鬧得不愉快時，若不及時調節，反而會鬧得不好收場。

可以試試這種方法：做三次深呼吸。深呼吸可以讓人快速地冷靜下來，把急躁、憤怒壓下去，避免造成無法挽回的遺憾。

十個讓自己開心方法（調節情緒的5個高效方法）1

2：進入工作狀态

讓自己忙起來，可以适當的轉移注意力，有效的排解情緒。

壞情緒有時無厘頭，生氣生得莫名其妙。可以做做家務，聽音樂、看書、寫字等等不需要動腦的工作也是可以的，人一旦進入一定的狀态，心情就會自然地回歸平靜。

十個讓自己開心方法（調節情緒的5個高效方法）2

3：運動半小時

運動是發洩情緒的一種方式，可以讓人迅速從負面情緒裡走出來。

生活中很多人抱怨沒有鍛煉的時間，工作太忙等等。與其抱怨，不如抽出十分鐘來運動，不僅排解了情緒，還強健了身體。

十個讓自己開心方法（調節情緒的5個高效方法）3

4：學會反思

每次情緒爆發後，可以做一個深刻的反思，複盤自己情緒爆發的原因、經過，反思自己因情緒而造成的後果，因情緒而錯過的美好。

吃一塹，長一智。每一次情緒後的自我反思都是寶貴的經驗。

十個讓自己開心方法（調節情緒的5個高效方法）4

5：看搞笑、趣味視頻

快樂是會被感染的。看一些解壓類的節目可以瞬間放松心情。人一旦笑了，心情也自然變好了。

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