如果我現在要問你，斑長在什麼地方最可怕，可能你的回答是臉上，因為這樣會影響自己的顔值。而作為醫生的我，最擔心的是“斑”長在血管上，因為它會引起很多重大的疾病，甚至危及生命。

如果把血管看成一條單向四車道的公路，血液是公路上飛馳的汽車，血管裡的這種“斑”——動脈粥樣硬化斑塊，就像堵在公路上的石頭，影響血流暢通。人體血液中含有一定量的脂質，如甘油三酯和膽固醇等。這些脂質含量一旦過高，就可能變成血管中的“垃圾”。當垃圾在血管中越堆越多，就會使動脈彈性減低、管腔變窄，形成一塊一塊的動脈粥樣硬化斑塊。

最初，這些斑塊通常順着血管縱向分布，如果斑塊越來越大，就會慢慢在管壁上向内突入，導緻動脈出現不同程度的狹窄，使血流變緩。此後，一旦出現誘發因素，比如動脈斑塊的某個部分破裂，就會像火山噴發一樣，誘發一系列變化，形成血栓或引發梗塞。

01 心髒冠狀動脈。冠狀動脈是為心髒提供氧氣和養分的重要血管，一旦因斑塊出現狹窄，心髒功能可能受到影響。長期如此還會增大血栓和心梗的風險。

02 頸動脈。嚴重的頸動脈狹窄通常有一些非特異的症狀，如頭暈等；有時會出現一過性腦缺血發作，甚至發生腦卒中（腦中風）。頸動脈超聲檢查，是篩查腦卒中的重要手段。

1.使用減壓球

經常捏一捏，是有益處的。每次捏20次左右，可使上肢的肌肉群協調活動，在促進上肢血液循環、防止血栓形成的同時，還能活動關節，增強心髒收縮力，并有利于鎮靜和舒緩心情。

2.時常動起來

久坐不動也是引起高血脂和血管斑塊的一大殺手。建議大家每天最好能抽出半小時運動。如果上班需要久坐，最好每1~2個小時起身走動一下，伸個懶腰、動動胳膊腿。

3.夜晚要少吃

進食後，胃腸蠕動增強，大量的血液流向胃腸部，此時，流向頭部、心髒的血液相對減少。對高血脂患者來說，如果食物沒有充分消化就睡覺，心腦血管供血不足，會增加誘發腦卒中、冠心病等的風險。

4.吃一兩粗糧

吃太多的主食和甜食可能導緻血脂異常。推薦每日主食攝入量為250~400克，其中最好有50克以上粗糧（燕麥、小米等），中等大小的水果每天可吃1~2個。

5.戒煙勢在必行

吸煙會讓尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質進入血管，影響體内脂肪代謝，升高血脂。大量流行病學研究已證實，吸煙作為冠狀動脈粥樣硬化的主要危險因素是可逆的。停止吸煙，危險程度會迅速下降。戒煙一年後，危險程度可降低50%，甚至與不吸煙者相當。

溫馨提示：最好的治療，永遠都是預防。不要等到患上疾病才着急，要提前培養好良好的生活習慣，防患于未然。

有靜脈曲張、血栓等周圍血管疾病問題的朋友，可以加關注或者在評論裡留言，我會為大家解答問題~

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