“文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）

孕育新生命不論是對于媽媽們，還是對于一個家庭來說，都是一件美好幸福的事情。但同樣孕媽在備孕期間都會或多或少産生不同程度的心理波動，這些心理波動可能影響到自身以及胎寶寶的健康。

相關婦産機構統計：有80%的孕媽在孕期有過極度情緒反應，或難過哭泣、或激動不已，這些極度情緒的出現比率有高有低，對胎兒的發育影響也不盡相同。

僅有5%的孕媽，整個孕期能夠以相對平穩的情緒度過，經研究證明，這類情緒波動小，無極度極度情緒表現的孕媽，胎兒出生後的平均體重，要比有情緒極度反應孕媽生的胎寶重0.5-1.2斤。由此證明，孕媽的情緒好壞，或多或少會波及到胎兒發育。

最明顯的情緒波動是在12周之前，随着孕媽們自身情緒的調節後期會慢慢适應而得到緩解，但在後期很有可能會卷土重來。

這些不良情緒的産生雖說不會對産婦造成太多不利的影響，但據調查顯示7—13%的孕婦都有産前抑郁的迹象。

很多時候孕媽們的情緒波動會被丈夫、家人說成是“太矯情”，整日生悶氣家人卻不予理睬。

直到産檢後醫生的那句“你平常情緒波動是不是很大？”當頭一棒，才知道因為孕婦情緒波動太大，腎上腺皮質激素分泌增加，對寶寶胚胎發育有明顯破壞，這才明白孕媽們的情緒對寶寶成長有多重要。

其實不論是孕媽還是寶爸們來說，在知道情緒化對寶寶無益後，都應該正視并以平常心看待情緒化問題，畢竟這不是空穴來風，都是有依據的。

一：體内激素在搞怪——不由自主

随着寶寶月份越來越大，孕媽們的孕激素不斷上升，黃體酮、孕酮的突然增多都容易造成内分泌紊亂，從而導緻孕媽們心煩氣躁，無厘頭地想找人發脾氣。這樣一來，孕媽們不由自主的狀況就有了歸因。

二：生理上的折磨——疼痛不适應

在懷孕初期，會出現幹嘔食欲不振的狀況。後期身體發胖，行動能力減弱，孕媽們在做很多事情時都力不從心。産下寶寶後，漲奶宮縮帶來的痛苦更是難以言喻的。

寶媽們的這些疼痛都需要自己來承受，生理上的折磨是很大的，就算是一個普通人在承受這些疼痛後，心情煩躁情緒化都是可以理解的，又何必是一個時刻為肚子裡寶寶擔心的孕媽呢？

三：心理上的壓力——易煩躁

孕媽們身體上的不适會直接影響心理上的壓力，加之很多孕媽們都是第一次當媽媽，在形體，食欲等多方面的巨大改變會給寶媽們心理上帶來沉重的打擊。

媽媽們時刻擔心着寶寶的健康狀況，過度緊張焦慮的心理狀态更容易煩躁不安，脾氣易怒。

對于媽媽們來說，情緒化是在所難免的，但出于為寶寶的發育健康考慮，情緒最好不要有過于大的波動，畢竟孕媽們的情緒和寶寶的發育牽扯到很多方面。

一：寶寶性格暴躁，動上動下不可控

寶媽時常生氣暴怒，寶寶在媽媽肚子裡也悄悄“觀察學習”，一有什麼動靜，寶寶也跟着躁動。孕期間，孩子就很可能因為寶媽情緒波動時常在肚子動上動下。

孕媽們注意了，孩子的這種狀況可不是什麼好兆頭。往往這類孩子生下來之後，性格暴躁，愛哭愛鬧很不好帶，要遠遠比沒受影響的寶寶們的不可控因素多很多。

二：幼兒器官發育不良，免疫力低下

寶媽們生氣時體内激素會影響自身血液和營養成分的變化，也就會影響寶寶們攝入的營養多少。長此以往，寶寶們的營養攝入不夠量，器官系統發育方面自然會受到影響。

此外，孕婦發怒時，體内會分泌大量的腎上腺素，引起血管收縮、血壓上升，使子宮、胎盤血液循環發生暫時性障礙，造成胎兒一時性缺氧。如果孕媽們經常發怒，後果不堪設想，寶寶們在生下來之後，免疫系統的微弱更不利于寶寶們的健康發育。

三：萌娃不萌，總皺眉頭相貌不可人

媽媽們生氣總愛皺眉頭，别以為寶寶們不知道。媽媽們生氣時神經系統的緊張焦慮會被嬰兒直接感應到，也會影響寶寶們的情緒。

如果媽媽體内氣壓過低，寶寶們也會跟着焦慮皺眉，看似很神奇，但事實擺在眼前。媽媽們要多加注意了，畢竟誰都不樂意寶寶生下來緊鎖眉頭不可人的呀！

一：釋放法

孕媽們無論是産後抑郁還是産前煩躁，很多都是因為自己找不到可以理解并能夠傾聽自己的人。

如今新興的育兒網站提供了很多孕媽交流平台，準媽媽們可以在裡面暢所欲言，孕媽們的煩惱也會因為和有過相似經曆的人的溝通而減輕不少煩惱。

把心中的憋屈釋放了，心中的壓抑放松了，慢慢在和外界的交流中越來越釋懷，情緒化的波動也就不會那麼多了。

二：轉移法

準媽媽們很多産前卧床在家，辭掉工作，整日高度集中地備孕，為寶寶各種擔心，往往這種“生娃模式”适得其反。注意力的高度集中很容易造成内心焦躁不安，孕媽們的心理狀态也會産生波動。

不如趁着自己在家閑着，重拾自己的興趣，在不影響寶寶健康發育的前提下，找到自己的個人愛好，轉移注意力，勞逸結合，讓自己心情愉悅，充滿積極正能量，才能更好地生寶寶呀！

三：協調法

準媽媽孕期間生理上的巨大變化是造成心理波動的一大成因，孕媽們在适應這種變化的同時，不如做些改變以更好地适應自己的身體狀況。

• 多加鍛煉：在不做劇烈運動的前提下，醫生也是建議孕媽們多做鍛煉的，不僅能夠加速神經系統的延展，還能夠保持身心愉悅。
• 調節飲食：應該更加注重均衡搭配，來保證孕媽和寶寶在營養攝取上都能健健康康，孕媽如果每天都能夠吃到自己喜歡的東西，想必煩心事也不多了吧，心情自然也就好了。

四：分散法

在心情郁悶煩躁時，最好的辦法便是找些能靜下心來的事物分散些注意力。

• 音樂：“情緒胎教”想必很多人都聽過，不但可以用在寶寶的胎教上，更應該用在孕媽們的情緒安撫上，找些治愈類的音樂想必是再好不過了。
• 讀書：準媽媽們孕期間最好是少玩手機這類電子産品的，在備孕大段空閑期，與其生悶氣，不如多看幾本書籍，既能陶冶情操，又能安撫波動的情緒。

畢竟孩子是兩個人的。那些心理和生理的雙重折磨媽媽們都自己承受着，爸爸們更該多心疼一下自己的老婆，予以雙倍甚至多倍的陪伴和鼓勵。

在孕媽們心情低谷時，多與她溝通并多份理解，避免不必要的争執。更好的陪伴孕媽們産子，更好地呵護準媽媽和寶寶的身體健康，才不枉為人夫，為人父！

希望準媽媽們能夠放平心态，積極備孕，克服生理和心理上的壓力，在寶爸們的陪同下，順利地産下健健康康的寶寶。也希望以上這些建議或多或少地能夠幫到你們。

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