甩脂機減肥有效果嗎?減肥的要義是少吃多動,這點大家都知道但就這簡簡單單4個字,很多人卻做不到,下面我們就來聊聊關于甩脂機減肥有效果嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!
減肥的要義是少吃多動,這點大家都知道。但就這簡簡單單4個字,很多人卻做不到。
于是,大家充分打開了自己的腦洞,試圖找到不節食不運動的減脂方法,比如“使勁出汗讓脂肪流出來”“裹得緊緊的把脂肪擠出去”“高頻震動把脂肪震碎”等等。
但是,這些方法真的管用嗎?
脂肪的人體之旅
要分辨減脂方法是否靠譜,首先應該了解脂肪在人體儲存、消耗的機制。
人體如何儲存脂肪
不管是人體直接攝入的脂肪(油、肉、堅果等),還是過量的碳水化合物轉化而來的脂肪,最終主要以脂肪細胞的形式,儲存在人體的脂肪組織中。
脂肪組織遍布全身,按其所在位置大體分為兩種:
皮下脂肪:位于皮膚真皮層以下、筋膜層以上,人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織。
内髒脂肪:圍繞在人體各髒器周圍,以腹部為主。
作為三大能量來源之一,脂肪能夠為人體提供和儲存能量,同時還有維持體溫、提供緩沖、保護髒器的作用。所以,健康人體内的脂肪含量應該在體重的14%-19%。
但如果脂肪過量,同樣會給人體帶來各種問題:
過量的皮下脂肪,會帶來肥胖臃腫,讓人“不美”;
過量的内髒脂肪,會帶來各種疾病,讓人“不健康”。
人體如何消耗脂肪
脂肪細胞中的主要成分是甘油三酯,同時,還存在着未被激活的脂肪酶。
當人體饑餓、交感神經興奮時,機體的腎上腺素、去甲腎上腺素、胰高血糖素分泌增加,這些都可以激活脂肪細胞内的脂肪酶。
脂肪細胞内的甘油三酯在脂肪酶的作用下逐步水解,轉化為甘油和脂肪酸,進入肝髒。經過一系列複雜的化學反應,最終分解為水、二氧化碳和能量。
分解産生的能量,可以供人體利用;水以尿液和汗液的形式排出體外;二氧化碳則經肺呼出體外。
那些不靠譜的物理減肥産品
瘦腿襪
瘦腿襪一度非常熱門,現在在淘寶上仍然有大量的商家在售,銷量也不低。
瘦腿襪的學名是靜脈曲張襪,利用高彈力束緊小腿,促進下肢靜脈血回流,緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。需要長久站立的人穿上它,可以預防和緩解靜脈曲張。
靜脈曲張襪原先主要是醫用産品,後來商家看中了它的高彈力束縛功能,将其包裝成“瘦腿襪”,吸引了不少人購買。
事實上,沒有任何醫生和科學家會承認靜脈曲張襪有瘦腿功能,它充其量是穿上後因為緊繃看起來比較顯瘦,但這種緊繃不會帶來任何脂肪消耗,脫下後腿該粗還是粗。
另外,對于沒有靜脈曲張問題的人,穿上這種襪子還會帶來健康隐患:
靜脈曲張襪會影響下肢供血,一般在久站和久坐時穿着有一定效果,有些商家鼓勵“睡覺時也穿”,是不負責任的。
靜脈曲張襪會裹緊皮膚,影響透氣,加上其材質比較複雜,容易帶來過敏等皮膚問題。
保鮮膜
在很多減肥達人的心得裡,“包上保鮮膜運動”都是一個極為有效的手段。想想好像是這麼個道理:同樣的運動量,包上保鮮膜比不包出汗多很多,脂肪消耗也應該更多吧。
脂肪消耗确實會産生水,但人體的水可不止來自脂肪,血液、淋巴液、組織間隙中都存在着大量的水,它們才是汗液的主要來源。
同樣的運動量,意味着需要同樣的能量,也就是同樣的脂肪消耗。包上保鮮膜出汗增加,隻是多排出了體内的水分而已。這樣運動後減掉的體重,隻是水分的重量。
而大量出汗的同時,如果不能及時補水,可能會導緻身體脫水、電解質紊亂,危害健康。
另外,由于保鮮膜不透氣,長時間包在皮膚表面,容易造成毛囊炎和過敏。
辣椒霜
這種産品一度也很熱門,它号稱塗抹在皮膚上,能夠讓身體發熱,促進脂肪燃燒,配合保鮮膜使用效果更佳。
辣椒霜的關鍵成分是辣椒素,把它塗在身上,可以讓局部發熱、出汗,看起來像運動過後的樣子。
但是,這裡搞錯了因果關系:發熱出汗是消耗熱量的結果,但發熱出汗不會讓人體消耗熱量。局部的新陳代謝加快,對脂肪消耗的影響微乎其微。
而辣椒素對皮膚帶來的刺激則不容忽視,如果再配合保鮮膜使用,沒得皮膚病算你走運了。
甩脂機
這種機器能夠熱賣也是一大奇事,它号稱能通過抖動來促進脂肪消耗,但這種說法根本站不住腳。
首先,被動的抖動是無法消耗能量的。這種抖動隻會消耗你家的電能,不會動用到人體能量。
其次,抖動也不會“抖碎”脂肪。皮下脂肪不是固體,也不是膏狀,是液态,抖動時不會碎掉,更不會分解。
最簡單的驗證方法,拿一塊五花肉放在甩脂機上甩一晚上,看看第二天肥肉有沒有被甩掉就知道了。
所以,甩脂機的功效,最多是在運動後幫你放松一下肌肉,不會有任何“甩脂”效果。而且,劇烈的抖動可能會引起内髒移位,還可能損害脊柱,帶來健康隐患。
結論
脂肪的消耗,是複雜的化學過程,不是簡單的物理擠壓和震動就可以實現。
目前人類還沒有發現不需要付出代價的減肥方法,尤其是影響健康的内髒脂肪,想減掉更不容易,所以不要做白日夢了,抓緊時間動起來吧。
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