小孩子吃什麼長高快又有營養-tft每日頭條

小孩子吃什麼長高快又有營養

生活更新时间:2024-12-28 02:45:36

對于現代的人們來說，最理想的身高便是一米六八前後。作為父母的一般都會希望自己的孩子快些長高，那麼孩子一般要怎麼做才能夠健康的長高呢?

小孩子吃什麼長高快又有營養（讓孩子長高的方法）1

營養均衡：在兒童生長發育過程中，合理的營養攝入非常重要。首先是蛋白質，家長要鼓勵小朋友多吃含優質蛋白質的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好兩杯牛奶(一杯150-200ML)，1-2個雞蛋，這是最低要求。其次是礦物質，主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求，孩子應多吃牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補償生長所需的礦物質。

适當運動：促進長高的運動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨闆達到長高的目的，比如，打籃球、跳繩，每天堅持跳繩10-15分鐘，次數大概1000下左右，長期堅持就能達到比較好的效果。還可做摸高運動，如摸籃闆、樹枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時候盡量讓他使盡全力。另外，吊單杆、跳皮筋、球類活動都是不錯的選擇。

睡眠充足：睡眠非常重要，對孩子來講，晚上休息好，白天才能學得更快。生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。有統計顯示，如果孩子總是晚睡，一兩年後，孩子的身高将會明顯低于早睡的孩子。睡前應避免進行刺激性活動，如看電視、玩遊戲、打手機等，這些活動都會讓大腦皮層興奮，不容易進入深睡眠狀态。

對于孩子的身高，我們是不能夠急于求成的，孩子處于生長期的時候一般會長的十分快速，這種時候作為父母的需要給孩子補充有利于其身高的營養，便能夠實現快速長高。

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