看了那麼多解釋還不明白,這次我就上圖解釋吧
1)先來看一下錯誤的仰卧起坐
你是不是也是這麼來做的仰卧起坐?
2)正确的仰卧起坐示例:
3)正确的發力過程如下
所以,現在不知道是否更清楚如何去做一次标準有效的仰卧起坐。千萬不要再相信小學體育老師說的仰卧起坐一定要手肘碰膝蓋才标準!
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