對于肥胖人士來說，減肥是她們經常談論和關注的一個話題，尤其是對一些女性朋友來說，這是她們心心念念的事情，其實女性在經期的時候也是可以減肥的，今天我們就來介紹一下女性經期如何減肥，希望可以幫到那些愛美的女性朋友們。

第1天以調整主食開始進行瘦身。

經期結束後體重恢複到原來狀态的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，隻以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

怎樣利用經期快速減肥

2第2天正式開始變得苗條的日子。

飯前進行時機體操。調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢複平日飲食。

怎樣利用經期快速減肥

3第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體産生了一定刺激的證據，無需擔心。隻要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

4第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

怎樣利用經期快速減肥

5第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。

如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環3次。

推薦晚餐食譜

吃熟的蔬菜可解除饑餓感

在瘦身過程中食用蔬菜，會聯想起生吃，但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或燙或炒盡量吃熟的蔬菜。如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記饑餓感。

多吃富含維生素C的土豆類食品

不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽适得其反，與其他食品同時食用，則營養平衡效果更佳。

3晚餐食用大量蛋白質

蛋白質是制造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時産生，所以在晚餐上攝取蛋白質。在體内處理蛋白質消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應積極攝取肉類。

上面介紹的這些就是在經期減肥需要注意的一些事項，大家一定要對自己的三餐多加注重，而且在經期的不同的時候要采取不同的方式，其實隻有管住自己的嘴，讓自己适當的做一些運動，盡量讓自己的作息更有規律，這樣才能夠達到減肥的目的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!