慢跑動作圖解-tft每日頭條

慢跑動作圖解

圖文更新时间:2024-09-28 21:19:43

慢跑動作圖解?1、運動強度一點都不低超慢跑，跑起來不累不喘，甚至比走路還慢，跑得越慢減肥效果越好，雖然看起來很慢，但是運動的強度是步行的2倍，燃燒卡路裡也是走路的2倍，接下來我們就來聊聊關于慢跑動作圖解?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

慢跑動作圖解

1、運動強度一點都不低。超慢跑，跑起來不累不喘，甚至比走路還慢，跑得越慢減肥效果越好，雖然看起來很慢，但是運動的強度是步行的2倍，燃燒卡路裡也是走路的2倍。

2、更容易堅持下去。覺得跑步累的跑友，是因為身體素質，還達不到你目前跑的速度，所以感覺到累。超出體能的方式跑步，時間長了就會産生厭倦，說白了運動強度過量會讓人覺得厭倦、痛苦。

超慢跑就完全不同了，它是一種運動強度适中的運動，跑起來不累不喘，運動後基本上沒有疲憊感，不影響工作，還有就是不容易受傷。

3、改善身體機能。當我們從事強度适中的有氧運動時，全身的血液循環變得順暢，肩膀僵硬就會因此改善，手腳冰冷的症狀也會解除。我的跑友王哥，超慢跑一個月後，長期困擾他多年便秘，不治自愈了，還有有長期失眠的跑團小帥王，參加超慢跑半月後，失眠改善了很多。　　

3、緩解壓力，增強記憶力。每次工作壓力特别大的時候，我就會去跑步，完成5-10km超慢跑後，身體的疲憊感和身體僵硬感獲得了很大改善，疲勞瞬間得到消失，晚上的睡眠品質也變得很好，第二天醒來神清氣爽。據專家說，合理的有氧運動能有效預防阿茲海默症和憂郁症，這是因為我們運動時，會使用到大腦的許多部位，因此也具有活化腦部的效果。

4、享受一個人的孤獨，獲得成就感。進行超慢跑，完全不用擔心拖累同伴，因為慢的基本沒有跑伴[捂臉]，對于平日工作忙碌、無法長時間運動的人來說，每天清晨完成5km，能夠獲得極大的滿足感，同時還會養成超慢跑運動習慣。清晨或傍晚我們獨自跑在公園裡、街道上、田野旁，感受四季變化的交替，除了身體得到了放松和鍛煉，心情也會格外愉悅。

5、延緩衰老，讓你比同齡人看上去更年輕。适當的出汗可以排出一些毒素，皮膚可以變得緊緻光滑，延緩皮膚的衰老，經常運動的人看上去富有活力，也更加年輕。

今日不跑步，來日悔晚矣，快來試試超慢跑吧。

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