張女士今年45歲之前的身體狀況特别好，尤其是睡眠方面倒頭就睡，但最近她覺得身體出現一些問題，到了晚上9:00、10:00左右，特别犯困不得不上床睡覺，但總是在淩晨兩三點就醒來，令人非常苦惱。

這種錯誤作息讓張女士在生活方面也備受影響，尤其是工作和學習上還被老闆談話了多次。頻頻出錯。他非常擔心難不成是自己徹底老了嗎？為什麼作息會這麼奇怪？

像張女士這樣經常性早早犯困卻又早早醒來的情況，并不是少數人這種人群，主要以老年人為多數，但是他并非是身體衰老導緻，而是一種睡眠障礙，在臨床上有很多影響它的因素。

第1點就是人體褪黑素分泌量大打折扣，褪黑素分泌減少一定會影響整體的睡眠質量，褪黑素作為人體激素能促進睡眠改善時差，幫助人快速入睡。若是褪黑素分泌不足或分泌受損就會出現睡眠質量差，多夢，早醒。大家可以在生活中選擇一些褪黑素相關的激素藥品，保健品，每天吃一顆能幫助改善睡眠。需要注意的是經常吃很可能會産生依賴性。

第2點則是個人的睡眠習慣不好，比如平時早睡早起，但因為某些原因突然性的開始熬夜，會導緻入睡特别困難。加上很多人習慣性晚睡，再讓他早睡早起就會有很長的時間需要調整，半夜容易醒來，就是因為長期的睡眠習慣已經成為了一種本能，如果突然改變一定會很難調整。

第3點就是身體衰老，因為年齡增長整體性占代謝能力下降，整體素質也慢慢受損，身體會出現各種各樣的變化，尤其是在睡眠方面體現出來，老年人會變得容易疲勞，四肢乏力，精神萎靡很難恢複，又比如說很多慢性疾病出現各種感官能力下降。如果出現睡眠不足，難以入睡，早睡早醒等問題也意味着大腦功能已經受損。

除此外人的日常生活習慣，精神狀态，情緒壓力，工作學習等等也會影響大家的睡眠狀态如何？大家沒必要太過于擔心睡眠方面的問題很好能調整過來，所以不要有太大的壓力。

早睡早醒，這種情況被稱之為早醒失眠症，像張女士這樣，她便是患上了該病，發病率很高，除了中老年人外很多成年人，尤其是生活壓力較大的成年人也會出現相同的情況，這極有可能是身體内發出的信号，需要大家提高警惕。張女士去醫院檢查後情況确實如此，因為他的身體存在嚴重的心理健康問題，比如情緒悲觀，心情低落，壓力太大，精神過于細膩，引發了嚴重的睡眠障礙，所以導緻身體在睡眠方面不堪重負。

寫到最後

我們也能看出睡眠對一個人的影響有多大，然而在生活中影響睡眠的除了身體上還有心理上心理障礙是很難解決的，一大關卡很多人正是因為情緒導緻他們的身體越來越不好罹患各種疾病，所以大家生活中一定要懂得排遣壓力，不要讓自己太郁悶，快樂是一天，難過是一天，為何不快快樂樂的過完呢？因為良好的睡眠習慣非常簡單，大家可以在生活中多多關注個人的身體健康，養成良好的睡眠時間，早睡早起三餐按時吃，養成良好的行為習慣，别有太大的壓力。

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