冬至之後人體陽氣開始萌芽?已經過了立冬，而立冬則預示着冬季的開始這個時候，天氣的變化會變得很明顯，于是也就成了很多人容易生病或者加重原有病情的關鍵季節，今天小編就來聊一聊關于冬至之後人體陽氣開始萌芽?接下來我們就一起去研究一下吧!

冬至之後人體陽氣開始萌芽

已經過了立冬，而立冬則預示着冬季的開始。這個時候，天氣的變化會變得很明顯，于是也就成了很多人容易生病或者加重原有病情的關鍵季節。

而從立冬開始，天氣之間的陽氣也會由收轉為斂，由降轉為藏。因為人體養生也是要跟随天地變化，所以進入冬季之後的養生重點就是陽氣的斂藏。

一、冬季斂藏陽氣，要注意這些技巧！

1、要早睡

進入冬季之後，如果沒有做到藏精，很容易出現如出汗多、發熱、頭暈、口腔潰瘍、長痘、耳鳴、咽痛等不适的症狀。

中醫認為，陽氣不收就會上火。而日常生活中，長期熬夜的生活方式則是最傷精的，如果還在堅持，來年就會非常容易中招春季高發疾病。

2、要晚起

《黃帝内經》記載，進入冬季時候養生要做到“早卧晚起，必待日光”。意思就是說，進入寒冷的冬季之後，避免因為陽氣擾動而破壞人體陰陽轉換的生理功能。

因此，建議要注意晚起，最好是太陽出來之後，保證充足睡眠，更有利于陽氣的潛藏。

3、及時加衣

進入冬季之後，衣物穿着如果過少的話，很容易引發感冒，而最重要的是還會損耗陽氣。因為人體在寒冷的環境中，很自然的會運用身體中的陽氣來抵抗寒冷的侵襲，長此以往，陽氣自然會越來越多的被消耗。

建議根據天氣及室溫的變化增減衣物，尤其是北方，冬季供暖開始之後，室溫會升高，會導緻腠理開洩，因此陽氣不得潛藏。

因此，冬季的衣着建議要适當，以保持溫暖且身體不會大量出汗是最合适的。

4、補充陽氣

人體如果缺乏陽氣，會導緻新陳代謝也會随之失去活力。建議進入冬季之後要注重養陽氣。

可以在日常生活中經常曬曬後背，直到全身發熱。因為人體背部的足太陽膀胱經是抵禦寒邪的第一道防線。

5、飲食要講究

進入冬季之後，進補也是一個重點，要注重少吃生冷、避免燥熱的飲食原則。

建議以新鮮蔬菜水果為主，以增加身體必需的維生素。同時可以适當增加熱量較高的飲食。肉類也是要增加的，北方的話可以選擇大溫大補的肉類，例如牛肉、羊肉等，而南方城市的人群建議以清補甘溫之味為主，可以多吃魚肉、鴨肉等。

二、身體5個部位“暖”好，冬季不生病！

1、暖頸

很多人在剛進入冬季之後，總會出現咳嗽、嗓子不舒服等症狀，其實原因都在頸部。

頸部受涼則容易引發感冒，同時也有可能影響腦部供血。因此，建議進入冬季之後最好圍上圍巾。

2、暖肩

進入冬季以後，晚上睡覺也要注意肩部的保暖，避免第二天因為肩部受寒導緻的酸疼感。

3、暖腹

腹部受涼不光會引起胃腸道不适，出現腹痛、腹瀉等症狀，對于女性來說，更有可能因為婦科疾病的發生。

4、暖膝

關節周圍的末梢神經對于氣溫的變化是非常敏感的，一旦受涼，很容易出現膝關節不适感，血液循環也會因此變差。

5、暖腳

人體的腳部存在着衆多的經絡，尤其是腳腕以下。建議每天使用熱水泡腳，持續20分鐘左右，可以有效輔助腳部經脈的疏通。

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