（央視财經）随着夏天的到來，很多人開始了減肥日程。最近有一種運動很火，叫平闆支撐，号稱每天隻需幾分鐘就能消滅贅肉，那麼事實果真如此嗎？
平闆支撐動作很簡單，隻要伸直全身進入俯卧姿勢，用腳尖和前臂支撐住身體，保持盡量長的時間就可以了。現在，平闆支撐似乎成了時尚運動的代名詞，它被譽為 最實用的減肥動作，号稱每天隻需幾分鐘就能幫你消滅贅肉，堅持鍛煉30天，完美的人魚線，不再是夢！。不少名人也在微博上紛紛紛紛曬出了他們的成績。越來越多的人加入了平闆一族。那平闆支撐真的有這樣的健身奇效嗎？
河北師大體育學院 副教授 田惠林：平闆支撐屬于一個靜力性運動，它本身的能量消耗并不高，所以它全身的減肥效果并不太理想。
專業人士表示，與慢跑、快走等有氧運動相比，平闆支撐維持靜止不動，能量消耗明顯不足。而脂肪的消耗不僅需要較長時間的有氧運動，還要同時減少能量的攝入，因此想通過局部鍛煉達到局部減脂的目的，并沒有科學依據。不過平闆支撐的确可以訓練核心肌肉群的力量，并且起到一定的塑形的作用。
河北師大體育學院 副教授 田惠林 在這個運動過程中主要參與的肌肉有腹肌、下肢的肌肉和肩胛穩定的肌肉，在這些肌肉裡鍛煉價值最有意義的就是腹部的腹橫肌，它的收縮可以穩定腰椎，使腹部的前凸會減小，這樣在視覺上可以有一個塑身的效果
健身教練提醒大家，很多人在做平闆支撐時，動作不夠标準，比如臀部上翹或下沉、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度後仰或前屈、身體歪斜等，這樣不但健身效果不好，還可能引起頸椎或腰椎損傷。所以，一定要保持臀部和腰、腿在一條直線上。此外，做平闆支撐前最好熱身10～15分鐘。有腰椎間盤突出或者心血管病的人，最好在醫生指導下做，以防加重病情。
（央視财經《第一時間》播出時間周一至周日 07:00—09:00）
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