在山下英子看來，斷舍離是人生的新陳代謝。

由外在狀态的改變，引發内在狀态的調整，達到物品與人内外合一的和諧狀态。

若物品光進不出，家裡的空間就失去流動性，生活在一潭死水的空間裡，無論心靈還是大腦都會漸漸失去能量的補給、失去活力與生機。

我們的身體需要新陳代謝，我們的人生、我們的家同樣也需要新陳代謝！

簡單生活研究家麥琪，正踐行一套“一周舍物習慣”計劃。7天時間，每天堅持舍物，自然而然地讓你養成整理的習慣。

你隻需要20%的物品

羅馬尼亞管理學家約瑟夫·朱蘭提出的一條管理學原理：帕累托法則，也稱二八法則。

很多時候，事物的主要結果取決于這一小部分的因素，即用20%的事物創造出80%的價值。

這個定律可應用于大部分的場景中，同樣也适用于房屋的整理收納上，你的生活隻需要20%的必須品就能進行。

剩餘80%的物品，我們可以做出适當的舍棄，騰出更多自由的空間。

當你決定每天扔掉一些東西，并形成一種習慣，從決定那刻開始，你就已經開始形成思考的習慣了，思考物品是否為必須品，思考如何整理和收納這些必需品。

從這刻開始，你的家不再是滿當當和亂糟糟的，而且還會變得越來越舒适。

每天堅持的三條規則

(1) 每天 10 分鐘

每天隻扔10分鐘的東西，可以避免陷入“決策疲勞”。

扔東西帶來了不斷糾結的情緒，持續太久的話很容易給人帶來疲憊感。

我們之所以覺得收拾房間累，是因為一開始就經曆了耗時較久的整理收納，腦子不停地去想，身體要配合行動，很容易把自己累垮。

在剛開始一周，每天騰出10分鐘的碎片化時間，進行一些輕松的整理嘗試，扔掉一些無需糾結的物品，久而久之就會引起質的變化！

櫃子、衣櫥等花費時間的空間，要等養成習慣之後，在休息日時有充足時間再嘗試也不遲！

（2）視情況改變舍物順序

剛開始的7天内，建議要從身邊最容易着手的物品開始，逐漸再過渡到難度較高的物品。

話雖如此，你也可以根據當天的心情和具體情況來調整舍物的難度。

（3）要縮小關注範圍

剛開始決定扔東西的時候，可能會左看右看，看到哪個就扔哪個。

越是這樣就越要告訴自己，縮小關注範圍，例如扔桌面的東西就打開抽屜了。

每次隻要整理好小空間，嘗到成就感，幹勁也會随之提高，動力十足。

每天一扔，從身邊事物開始

讓我們從身邊的物品開始着手，區分必要和不必要的物品！

● 第0天：先設定目标

在開始前，想象一下自己理想的生活。

例如打造一個“像某某一樣的生活”、“讓家人能輕松愉悅的家”等，嘗試通過暢想，确立自己的目标，帶着理想美好的願景去實施。

● 第1天：仔細查看你每天使用的背包

我們每天到攜帶外出的錢包和背包，檢查一下裡面是否積攢着垃圾？

例如：不需要的票據、到期的優惠券、用過忘扔了的垃圾等。

●第2天：清理智能手機的内存

每天都說手機卡、内存不夠， 你花時間清理手機了嗎？

說起扔東西，我們很多時候隻想到扔掉實物，卻很少想到虛拟的物品。

手機也是我們每天使用的物品，删除不再使用的應用程序、相冊中重複的照片和視頻、清理網頁緩存等，讓手機運行更快，我們使用起來才更順暢。

圖源：esse.online

●第3天：藥品存放區

一旦把藥物放進盒子裡，久而久之就會遺忘，藥物是有有效期的，好好去處理一下自己的藥箱吧！

●第4天：護膚/化妝品

如果你把自己的化妝品、護膚品全都拿出來，你會看到很多熟悉卻陌生的東西，然而很多都變質了或者過期了。

檢查一下：多年未使用的化妝品/護膚品、多餘的護手霜、樣品等。

●第5天：文具類

收集散落在房子各處的所有文具，看看自己有沒有重複購買的物品。

例如，多餘的剪刀、透明膠，不出水的筆等。

● 第 6 天：冰箱裡的食物

當你在冰箱翻找物品時，偶爾看到許久之前買的醬料，一看有效期剛過了，然而這瓶醬料才用了一次而已，多浪費呀！

我們把冰箱裡的物品取出來，分别看看各個食物的有效期，那些過期的食物隻能選擇扔掉。

● 第7天：食品庫存區

檢查完冰箱之後，其他所有放置食物的區域，我們都要去檢查一次，如果發現臨期了就要盡快食用，避免造成更大的浪費。

即使是每天打開冰箱，裡面依然會有過期的食物，然而自己卻因為看不見而忽略了。

所以購買食物時要定一個“量”，并且自己也要定期檢查家裡食物的有效期。

物品數量在自己可控的範圍内，遵循一進一出的原則，那麼我們的生活将會減少無謂損失和與麻煩。

斷舍離就是一種動禅

山下英子說，斷舍離就是一種動禅。

從加法生活轉向減法生活很重要，并不是心靈改變了行動，而是行動帶來了心靈的變化。

放手一個無用之物，就能騰出一點空間；處理一件多餘之物，就會減少一些負擔；減少一次浪費，就多恢複一分精氣神。舍棄一段不合适的關系，人生就擁有了更多的可能性。

與其一直緊抓着所有事物，不如試着學會放下吧！

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