三伏天，可以說是一年中最熱的時候了。

在這個時間段内，太陽釋放的熱量更多，溫度自然也就越來越高，尤其是室外，踏入門口的那一刻，就好像進入蒸籠一樣。

因此絕大多數人更喜歡待在空調房裡降溫，一動不動，讓身體處于一個比較涼爽的環境中，預防燥熱中暑。

所以在這個高溫天氣下一定要做好避暑和補水工作，因為在這個天氣下，很多人即便是一動不動也容易大汗淋漓，最避免不了的就是洗澡。

通過這種方式可以沖洗掉，身上黏黏的汗液還能起到降溫的效果。

但是在這個三伏天裡洗澡也是有講究的，不僅不可以随便洗，還要注意洗澡的時間，否則容易使濕氣進入體内，加重身體不适。

1、清晨醒來後

因為晚上睡覺的時候，害怕長時間吹空調或者吹風扇引起濕氣加重，所以很多人會定時自動關閉，所以早上醒來後發現全身有很多汗液，便想立刻沖個涼洗個澡。

但是也有一些人感覺早上剛剛起床洗澡，會讓自己快速蘇醒過來，以飽滿的精神面對一整天的工作和生活。

相反如果從健康的角度來講，早上剛剛醒來就去洗澡是非常不健康的，因為早上起床後溫度相對較低，如果這時候洗澡，再加上熱水的刺激，身上的毛孔會全部打開，更容易導緻寒氣入侵，容易着涼感冒。

2、運動健身後洗澡

健身房裡一般設有專用的洗澡間，方便健身的人，運動以後沖洗身體，但是從健康的角度來講，運動結束後立刻洗澡也存在一定的風險。

因為我們在健身的時候身體大量流汗，血液循環速度加快，皮膚表層毛細血管處于全部張開的狀态，運動結束後也不會立刻恢複到正常水平，而且需要一定的時間，如果這時候血管和毛孔沒有完全閉合就去洗澡，也容易導緻寒氣趁虛而入。

3、深夜洗澡

很多人因為工作的原因加班到深夜回家後身體異常疲憊，如果這時候立刻洗澡會讓自己全身放松，睡眠質量也會相應提升。

但是深夜氣溫逐漸下降，如果選擇溫度較低的水來洗澡也會影響自身健康，所以大家盡量不要在深夜洗澡，即便是洗也要注意水溫。

1、運動祛濕

人在運動的過程中，身體血液循環加快，有助緩解機體壓力，有助将體内堆積的垃圾毒素排出體外，加速體内濕氣排洩。

運動方式有很多，可以根據自己的喜好自由選擇，比如跑步，快走，太極，瑜伽等等。

2、泡腳祛濕

泡腳是一種公認的養生方式，在泡腳的過程中可起到祛濕排毒的作用。

需要注意的是，泡腳的水溫不宜過高，當然也不宜過量，時間盡量控制在30分鐘左右最好。

而且從中醫角度來講，出大汗傷陰風，走失流微微出汗，風濕俱氣，也就是說泡腳的時候不要讓自己大量出汗，微微出汗就可以了。

3、食療祛濕

從中醫角度來講，對濕氣的祛除有嚴密的邏輯和方法。

都知道我國中醫博大精深，早在遠古時期，人們就已經對中醫藥學開始研究并有了一定的收獲，比如在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。

正确的祛濕方法要遵循一定的原則：健脾健胃、利水滲濕。

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