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抽筋是缺鈣需要補什麼

圖文 更新时间:2024-07-21 18:11:02

抽筋是缺鈣需要補什麼?大家都有過抽筋的經曆,那酸爽的感覺簡直讓人痛不欲生,并且抽筋後疼痛會持續多天,影響正常生活,今天小編就來聊一聊關于抽筋是缺鈣需要補什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

抽筋是缺鈣需要補什麼(抽筋一定是缺鈣)1

抽筋是缺鈣需要補什麼

大家都有過抽筋的經曆,那酸爽的感覺簡直讓人痛不欲生,并且抽筋後疼痛會持續多天,影響正常生活。

抽筋是肌肉自發性的強制收縮,表現為痙攣伴疼痛。我們的肌肉處于何種狀态,一般情況下,由大腦根據身體上報的信息來發出指令,再由神經傳達給肌肉,該放松的放松,該收縮的收縮。抽筋是肌肉完全不聽大腦指揮的表現。日常最常見的就是小腿部位抽筋了,其次還有腳趾、手指等。我們常說“數錢數到手抽筋”就是指手指抽筋。是什麼導緻這些肌肉敢與大腦作對呢?

一、缺鈣

缺鈣是抽筋最常見的原因。因為鈣離子可維持肌肉正常的興奮度,但其在肌肉中的含量要維持在一定範圍内,多了少了都會出問題。研究表明,血液中鈣離子濃度低于2.25毫摩爾/升時,神經——肌肉興奮性增加,肌肉就會變得不安分起來,稍微受到外界刺激就會發生痙攣;鈣離子濃度超過2.75毫摩爾/升時,肌肉興奮性下降。青少年和更年期婦女是缺鈣常見人群:青少年正在長身體,鈣消耗較大,補充不及時就會缺鈣;更年期婦女的鈣流失較多,也會缺鈣。

二、疲勞 受寒

肌肉長時間工作不僅大量消耗肌肉内糖原的能量儲備,還會産生大量肌酸、乳酸等代謝産物,如無法及時排出,肌肉會變得不安份。如果再着涼,大腦會發出命令讓肌肉增加産熱,不堪重負的肌肉隻能用痙攣來抗議了。最常見的現象就是遊泳,這也是為什麼遊泳時容易抽筋。

三、劇烈運動 出汗過多

劇烈運動時腿部肌肉收縮過快,會産生很多乳酸等廢物,如超出身體耐受程度就容易抽筋。再加上運動時不可避免要大量出汗,丢失鹽分,導緻體内電解質失衡,痙攣便難以避免。

四、身體疾病

如果不着涼不勞累的情況下頻繁的痙攣,很可能是身體某部分出了問題,例如血管病,這時就要去醫院好好檢查了,千萬别盲目補鈣。

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