運動後能不能喝水，有什麼影響？

現如今人們工作越來越忙，随之而來人們身體嚴重的缺乏運動，導緻身體的脂肪堆積，這時候大家就要提起注意了，我們要掌握多餘的時間加以運動。運動減肥是現在很流行的一種減肥方法，也是最健康最有效的減肥方法，它是通過燃燒脂肪來達到目的，燃燒脂肪的同時我們人體會大量的出汗，然後就會出現口渴的情況，那麼好多人都有這樣一個疑問運動後能不能喝水？

一、運動後能不能喝水呢？

首先小編要回答的是，運動過後不要大量飲水。從最根本的原理上來說，運動後腸胃道的血管是處于收縮的情況，血液供應相應的減少，這時人體大部分血液流向了需要活動的肌肉中，如果大量飲水的話，會使水分囤積在胃腸道中，從而增加腸胃負擔，使胃部感覺有腹痛、沉重等不适感，對自身健康有一定的危害。

但是小編在這裡可以肯定的說運動完之後喝水不會影響體重的下降。

二、運動後如何正确的喝水呢？

劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導緻鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。溫的白開水就成為了運動後的最佳選擇，運動喝水也是有一定的講究，可以選擇運動前就開始補水在運動前至少4小時，喝450-600毫升的水或者在運動前10 - 15分鐘，喝200-350毫升的水。也可以選擇運動後15-30分鐘後後一次100ml左右為宜，每兩次之間至少間隔10分鐘。

溫馨提示：切結飲用冷水、冰鎮的飲料！

三、運動後需要注意哪些事項呢？

禁忌一：切記立馬進食

運動過後腸胃血管出去收縮的狀态，如果立馬進食，就會造成消化不良、腸胃負擔的效果。但是可以在30分鐘後少量進食，這時候進食不僅容易消化，還能夠及時為身體補充所需要的元素。

禁忌二：切記立馬吹空調

運動後立即吹空調容易出現感冒、頭痛、關節疼痛等症狀，最好的辦法就是等汗水自然退去，身體自然冷卻在進行洗漱。

禁忌三、切記立馬沖冷水澡

運動後身體出了很多汗，此時的身體皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，如果這時洗冷澡，是極容易感冒的，而且會造成血液循環不暢，引起其他的疾病。

禁忌四、切記立馬休息

每次運動後感覺心力俱乏，這時不要立馬休息，因為身體在運動的過程中處于興奮的狀态，血液多集中在身體的肌肉中，如果立馬停止會造成靜脈血不能及時回流到心髒，殘留在肢體中而造成心髒供血不足，所以應該适當地放松，比如做一些徒手操、步行等小幅度動作進行放松。

關于“運動後能不能喝水，有什麼影響？”的内容小編就介紹到這裡哦，如有其他問題，歡迎在下方評論，讓我們一起來探讨！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!