談到刮痧，我自己是有點親身感受的。以前我也刮過痧，那還是初中放假的時候，在家裡坐着，感覺渾身不舒服。結果我母親過來，用手朝我肩膀上的肌肉處用力夾了一下。好家夥，所夾的地方就有暗紅色塊出現，近乎紫色;而且,母親夾我的時候，我卻一點也沒有感覺到疼痛。聽老人們說，如果是紅色的，表示身體正常；如果是深紅或者紫色，則說明身體病了。

母親對我說：“你這個樣子得全面刮下痧了！”她拿來一小盆溫水，用手在溫水裡攪了一下，随後甩甩手，保持手指的濕潤度，然後用食指和中指夾住我的肩上肌肉，拇指壓緊，猛地往外抽，“啪”地一聲脆響在房間裡響起。

母親刮得很有耐心。先是前後頸部，然後是肩背部、下背部，臨了她還在我的眉心也刮了一下。在母親的慢慢操弄下，我的身體也漸漸有了疼痛的感覺，到後面，疼痛越來越明顯。母親說了，等身體有了明顯的疼痛感，身體就會慢慢恢複了。

母親刮完了痧，我拿過鏡子一照，吓了一跳。脖子、肩膀和後背全是一條條的暗紫色塊，相對于别的部位，還稍稍突出一點，顯得很突兀的樣子。

說實在的，刮完痧，感覺身體舒通了許多，先前昏沉的感覺也減輕了許多，但感覺還是很虛弱。随後幾天，身體才慢慢好了。

後來，一有什麼不舒服的，我都習慣性地刮痧。有時刮一次還不見好，過兩天再刮一次。自己對刮痧也有種很依賴的感覺，體質也沒有感覺有什麼好轉的，很容易複發。

後來我随便了解了一下，原來還有許多人是對刮痧有依賴症的。在社會上也因此形成了一個服務産業，像什麼養生堂、療養院啊，都提供刮痧業務，許多店的顧客還挺多的，絡繹不絕。特别是到了中年的一些婦女，每周必到保健店裡搞一次刮痧才過瘾。

這東西如果真上瘾了，也不是什麼好事。刮痧，它的原理其實就是從外部來給身體的淤結處來一次擠壓，促進血液循環，排除淤結物質。中醫理論強調：“一切不治之證總由不善去瘀之故，凡治 血 者，必 先 以 去 瘀 為 要。”血病與瘀互為因果，祛瘀是治病的重要手段。要想身體真正好起來，最根本的，還是要讓身體從内部循環起來。而要身體内部循環起來，就要進行肌肉訓練。這道理我也是參加了幾年的健身活動以後親身體味到的。

後來我母親老是問我：“為什麼不刮痧了？”

我笑着回答：“誰說我不刮痧？我隻是拿啞鈴來進行刮痧！”

确實也是如此，自從進行肌肉訓練以後，我身體的體質也慢慢好起來了。偶爾哪個部位不舒服，就針對該部位的肌肉進行适度肌肉訓練，比刮痧效果還好。

就比如後頸部不舒服，我們可以進行啞鈴（杠鈴）聳肩、側平舉等練習。如果是後腰部不舒服，我們可以進行适度啞鈴硬拉、羅馬尼亞硬拉等練習。這裡所說的适度，就是不要勉強自己，選擇用适度的啞鈴重量，緩慢勻速練習，直到相關部位肌肉發熱，就有效果了。當然了，訓練熟練以後，也可以增加啞鈴重量，增加難度，進一步提高訓練的效果。

平時大家可以注意看一下，在健身房裡，那些經常鍛煉、肌肉發達的人，很少有哪個是需要刮痧的。經常練呗，身體循環好呗。我也見過幾個經常鬧着要刮痧的人，在跟他們交談中，就發現他們肩膀和手臂的肌肉松弛得很厲害，特别是手臂的肌肉，兩手舉起來的時候，手臂肌肉就松垂在兩側，像水一樣，都沒有一點緊緻感，這樣的肌肉狀态身體健康那才是怪事了。

在鍛煉之前，最關鍵的是，我們要對全身相關肌肉知識有一個大概的了解，知道哪個部位、哪個動作涉及哪一個肌肉群，這樣在鍛煉時我們就可以有針對性地進行練習了。在這裡我也不詳細展開說了，感興趣的朋友在網上一搜都會找到的。而剩下的，就是要看你能不能堅持了。

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