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吃枸杞每天的定量是多少

圖文 更新时间:2025-01-07 02:13:03

紅枸杞作為一種藥食同源的保健品,具有補精益腎,護肝明目,增強免疫力等作用。很多文獻中都說到,保健養生人群每天的枸杞食用量為10g——20g,那麼這到底是多少呢?為此我專門做了一個小實驗。

我選用的是甯夏枸杞的兩個品種,老品種和新品種甯杞7号。

老品種枸杞偏小偏瘦,大部分每粒在1cm——1.5cm左右。10g約50粒左右,20g約100粒。

吃枸杞每天的定量是多少(枸杞每日食用量)1

中甯老品種

新品種甯杞7号,相對老品種顆粒較大較圓潤,賣相更佳。大部分每粒約1.5cm——2cm,每10g約45粒,每20g約90粒。

吃枸杞每天的定量是多少(枸杞每日食用量)2

甯杞七号

那麼日常食用20g枸杞怎麼衡量呢?

我們每家都有量米的杯子,20g枸杞(大小一樣)約為四分之一米杯,10g為八分之一米杯。

吃枸杞每天的定量是多少(枸杞每日食用量)3

20g為 4分之1米杯

用手衡量(女性的手)

吃枸杞每天的定量是多少(枸杞每日食用量)4

10g枸杞一小把

吃枸杞每天的定量是多少(枸杞每日食用量)5

20g枸杞大半把

以上就是枸杞的每日食用量。枸杞可洗淨後幹嚼,也可以泡水。剛開始吃枸杞時,先從5g開始,沒有不良反應,可逐漸加量。體質不同者可以與其他藥材搭配食用。例如,易上火的人群可以搭配菊花,枸杞菊花茶。氣短體虛者可搭配西洋參,枸杞西洋參茶。

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