紅枸杞作為一種藥食同源的保健品,具有補精益腎,護肝明目,增強免疫力等作用。很多文獻中都說到,保健養生人群每天的枸杞食用量為10g——20g,那麼這到底是多少呢?為此我專門做了一個小實驗。
我選用的是甯夏枸杞的兩個品種,老品種和新品種甯杞7号。
老品種枸杞偏小偏瘦,大部分每粒在1cm——1.5cm左右。10g約50粒左右,20g約100粒。
中甯老品種
新品種甯杞7号,相對老品種顆粒較大較圓潤,賣相更佳。大部分每粒約1.5cm——2cm,每10g約45粒,每20g約90粒。
甯杞七号
那麼日常食用20g枸杞怎麼衡量呢?
我們每家都有量米的杯子,20g枸杞(大小一樣)約為四分之一米杯,10g為八分之一米杯。
20g為 4分之1米杯
用手衡量(女性的手)
10g枸杞一小把
20g枸杞大半把
以上就是枸杞的每日食用量。枸杞可洗淨後幹嚼,也可以泡水。剛開始吃枸杞時,先從5g開始,沒有不良反應,可逐漸加量。體質不同者可以與其他藥材搭配食用。例如,易上火的人群可以搭配菊花,枸杞菊花茶。氣短體虛者可搭配西洋參,枸杞西洋參茶。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!