每個寶媽幾乎都經曆過像國寶熊貓那般待遇的産後月子期，各種食補、藥補、大補特補。而最常聽到的說法就是，一定要補血，因為生孩子的時候出了不少血，如果不補回來就會影響健康。

其實“補血”這個說法是傳統醫學中的概念，現代醫學中沒有這種說法。而且，關于補血的概念，并不是單純的血液量不足，需要補充血液的意思。而是更加寬泛的代指身體血液功能的不足。比如，精神虛弱、氣色不佳、乏力、頭暈健忘等狀況。

所以，補血并不是補充血液的意思，更多指的是需要補充身體營養，提高體質。普通情況下是不需要把補血作為日常保養的項目。但如果短時間大量出血，并且出血量達到一定指标，進入醫學的缺血狀态，就是貧血症狀時，就需要及時補血，否則會有生命危險。

女性在懷孕期間，由于孕育胎兒的需要，60%的孕婦會在孕晚期出現不同程度的貧血狀況，如果在孩子出生前沒有及時糾正貧血情況，生産時又無法避免血液流失，産後就容易發生貧血症狀，需要合理補血，保障身體恢複健康。

• 那該如何判斷是否有産後貧血呢？

雖然很多女性孕晚期會出現貧血的情況，但并非所有的産後女性都會發生貧血。所以，并不是面無血色、面色發黃、頭暈眼花就一定是産後貧血。

輕度的産後貧血症狀自己并不容易察覺，可能會有輕微的皮膚、口眼睑、指甲等地方的蒼白，但是并不明顯，也沒有充分證據顯示輕度貧血會導緻産後奶水不足。

重度貧血會産生乏力、頭暈、惡心、心悸、氣促、食欲缺乏、腹瀉、腹脹等症狀，這與産婦剛剛生産完的症狀非常相似，也不足以判斷就是貧血。

也就是說，産後是否貧血其實無法自己根據症狀來判斷。所以，有産後貧血的相關症狀，要及時到醫院，通過檢查來判斷是否貧血以及是否需要進一步的治療。尤其是在生産過程中出血量大的話，有貧血相關的症狀一定要及時就醫。

• 如果有産後貧血，該怎麼補血？

如果是輕度産後貧血，可以通過食補；中重度貧血就需要通過藥物、甚至是輸血進行治療，要遵從醫囑。

在臨床上常見的貧血有兩種，分别是缺鐵性貧血和缺乏葉酸、維生素B12引起的貧血，兩種不同原因的貧血食補方法也略有不同：

缺鐵性貧血：

首先要遵照醫囑補充口服鐵劑，不能單純依靠食補來進行。

食補時，優先選擇吸收率高的含鐵食物，比如動物肝髒、豬牛羊的瘦紅肉等。

維生素C有利于提高鐵的吸收率，所以在補鐵的同時，可以多吃富含維生素C的食物和水果，比如綠色蔬菜，柑桔，草莓，彌猴桃等。

而我們常聽說的紅糖水和阿膠其實不補血。紅糖水的主要成分是蔗糖，既不補鐵也不補血。阿膠的主要成分是驢皮、堅果和糖，驢皮也不是優質蛋白的來源，含鐵量也不高，補血作用并不明顯。

缺乏葉酸、維生素B12的貧血：

如果是缺乏葉酸、維生素B12引起的貧血，要遵照醫囑補充葉酸和維生素 B12片劑。在此基礎上，可以多吃一些富含葉酸的食物，比如：肝髒、卷心菜、菠菜、蘆筍、油菜、芒果等，一般黃綠色蔬菜和水果含葉酸較豐富。

所有的補充都是發生之後的補救方法，所以寶媽要在孕期積極預防貧血的情況，盡可能避免産後貧血的發生。那在産後确實出現貧血的症狀，要及時就醫确診，盡量不要随意服用藥物或補充劑，遵從醫囑，科學補血才是省錢又有效的補血秘方。

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