拿到體檢報告，看着脂肪肝三個字，心裡略感不安，它是肝癌的節奏嗎？以後會“升級”成肝癌嗎？有沒有什麼辦法能逆轉呢？這些想法冒出來的時候，有的人想着趕快改變自己，也有的人覺得不痛不癢不是什麼大事。接下來就看看有關脂肪肝的5個誤區，文末還有擺脫“胖肝”方法。

身體這塊風水寶地，常常被疾病騷擾，走出誤區才能正确認識它們

→“這報告單上說我有脂肪肝，為啥我什麼感覺都沒有呢？要麼就不管它了吧！”

輕度脂肪肝确實會造成“沒啥事”的錯覺，但是要當心，這和肝髒這個器官的特點有關，那就是沒有痛覺神經，也就是說你可能到了中期或晚期都沒感覺，若真是發展到那個地步，就離肝癌不遠了，所以，查出脂肪肝後不管輕重程度，都不能掉以輕心，該治還是要治。

→“我的朋友那麼胖查出脂肪肝很正常，你看我的身材那麼瘦，怎麼可能患脂肪肝呢？”

身材勻稱的人肝髒中的脂肪在3%左右，這可以算是一個安全值，若是超過5%就不太妙了。是否會得脂肪肝，總的來說和胖瘦關系不大，從臨床數據來說，瘦子得脂肪肝的并不在少數。這些人得病的原因主要有運動少、不愛吃蔬菜、腹部脂肪多、家族遺傳等，所以，不要因為自己瘦就掉以輕心。

→“完了完了，得了脂肪肝離肝硬化和肝癌也就不遠了，沒救了我！”

有的患者比較悲觀，看到自己得了脂肪肝就慌了神，其實它們之間還有一定距離，沒到那一步千萬不要放棄。對于輕度脂肪肝患者來說，及時調整飲食、運動逆轉的機會還是很大的，若是繼續放縱自己，那才是走向深淵。

以上三個在脂肪肝患者中聽到的頻率最多，在這裡為大家做了科普，希望大家能盡快走出認知誤區，對疾病有新的認識。脂肪肝的危害可大可小，就看你後續怎麼做，做得好了，肝髒就能通過強大的再生能力恢複健康，做得不好也會逐步向肝癌發展。

從脂肪肝到肝癌有4個步驟，這幾項指标要關注

階段一【脂肪肝】

患者拿到報告單後可以看到鬥大的幾個字“輕度脂肪肝”，一般醫生會和你聊聊，交代生活中的注意事項。

階段二【脂肪性肝炎】

這個階段肝功能已經出現損傷，在肝功能化驗單中，可以看到轉氨酶兩項超出正常範圍，可以在一段時間後複查，如果還是偏高，就可以确診了。

階段三【肝硬化】

階段二的後續治療很重要，如果你沒有采取任何治療措施，将會繼續朝第三階段發展，炎症不斷侵襲使肝髒布滿疤痕，它是在自我修複，同時也會變得堅硬、粗糙。此時如果你做B超，可以看到“實質回聲增粗”幾個字，這是最後的警告。

階段四【肝癌】

長期處于階段三，将慢慢朝階段四過渡，尤其是乙肝患者，更要引起重視，癌變的幾率比較高。這個時候通常患者身上已經出現症狀，例如蜘蛛痣、黃疸、腹痛等，建議做腫瘤标志物檢查，甲胎蛋白持續翻倍上升，将确診為肝癌。

正常情況下，我們看到輕度脂肪肝這幾個字就應該重視了，别讓它繼續發展下去，若是再進入到階段二、三，後果将非常嚴重。

擺脫脂肪肝，你可以這樣做！

如果你是天天可樂飲料、喜歡和高糖高油食物為伴的人；

如果你是久坐不動，身材異常肥胖的人；

如果你是沒事小酌一杯、熬夜加班的人；

你要做的首先就是調整飲食，糖、油、脂不要碰，多吃粗糧、豆制品、蔬果，多喝白開水，這麼做的目的是減少脂肪攝入。其次是運動，增加運動時間和運動強度，建議有氧運動，多做卷腹和俯卧撐，快速瘦腹部，目的是加快脂肪代謝。需要注意的是，嚴重心髒病、營養不良患者、酒精性脂肪肝患者不宜過多運動，可以選擇其他較為平和的燃脂方式。最後是吃藥，注意，是在醫生指導下服用藥物，而不是自己随便吃保肝藥，防止增加肝髒毒性。

總之，肝髒病變對人體的影響是毀滅性的，我們不能忽視這“小小的”脂肪肝，關于它的謠言一定要認清，你才能知道如何應對、調理身體。現在，我國肝病患者已超4億，早檢查、早預防才是王道，每個人都要謹記在心。

參考文獻：

[1]四類脂肪肝不宜做運動.生命時報，2021-01-13

[2]脂肪肝别陷入6個誤區 8大征兆預示急性心梗.人民網-人民健康網，2019-09-16

[3]一圖讀懂「體檢異常」：脂肪肝，悄無聲息的肝癌“前奏”.生命時報，2020-12-03

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