想要控制好自己的血糖，除了要控制飲食和運動，還應該定期測量血糖。

定期測量血糖，可以讓你對自己的血糖變化情況有所了解，這樣你可以根據自己的血糖情況，有針對性地調整飲食和運動，有助于更好地控制血糖。

人體的血糖會受到飲食、心情等因素的影響，會不停的波動，不同的時間測量血糖，測出的結果不同。

什麼時段測血糖，測出的結果最準确？

飲食對血糖的影響比較大，想要更好的得知自己的血糖情況，最好測量空腹血糖值。空腹血糖是衡量血糖是否正常的最重要的指标之一。

清晨人體是處于空腹狀态的，一般情況下，測血糖應該在清晨7點—9點之前測量，這個時間測的血糖一般是最為準确的。

對于血糖高的人來說，想要更好的監測自己的血糖，除了要測量空腹血糖，還有五個時間段的血糖值也要多測量，這樣你才能夠更好地掌握自己血糖的變化情況。

這五個時間段分别是餐後兩個小時的血糖值、餐前的血糖值、睡覺前的血糖值、淩晨2點—3點的血糖值和身體有頭昏、莫名心煩、異常的饑餓感、出汗、手抖等不适時的血糖值。

空腹血糖值是你實際的血糖水平，若測得的空腹血糖值大于6.1mmol/L，血糖就已經超标了，若連續兩次測得血糖值大于7.1，基本可以确診糖尿病了。正常的餐後兩個小時的血糖值是7.8之内，若超過7.8，屬于血糖高的情況，若餐後兩個小時的血糖值大于11.1，血糖就太高了。

測量餐前血糖和，睡前血糖和淩晨血糖，主要是為了監測血糖的變化情況，看看有無低血糖的情況，看看身體血糖調節能力如何。若這三個時間段，測得的結果發現血糖偏低，要及時調整控糖手段，不然會給血管造成不小的壓力。

身體有頭昏、莫名心煩等不适時，說明你的血糖在這個時間可能過低或過高，最好及時的測量一下，及時的調控血糖，以免血管破壞，引發并發問題。

對于血糖高的人來說，空腹血糖最好控制在3.9—6.1，餐後兩個小時的血糖最好控制在4.4—7.8，餐前的血糖最好控制在4.4—7.0，睡前的血糖最好在5.6—7.0，淩晨的血糖最好在4.4—7.0之間。血糖過高和過低都不好。

在測量空腹血糖時，要注意幾個細節，不然結果會受到影響，測量的結果會變得不準确。

測量時，首先要注意測量前8個小時不要吃任何東西，最好連水都不要喝。之所以選擇清晨測量，主要就是因為有好幾個小時在睡眠的狀态，沒有進食和喝水，更符合空腹狀态。

測量前要控制自己的心情，不能過于緊張，也不要急躁，應該保持平和的心态。心情會影響血糖，心情不好，測得的血糖值可能會出現較大的偏差。測量之前，可以做深呼吸，讓自己平靜下來。

測量血糖的前一天，不用刻意減少飲食或者控制飲食，要保持平常的飲食習慣，不然測得的血糖會比平時低一些。

還有，測量血糖的前一天，不能熬夜，睡眠會影響血糖，熬夜會使得血糖出現波動，使測量結果變得不準确。測量血糖的前一天，應該及時入睡，盡量在十點之前睡覺。

血糖需要在合适的時間測，測的時候要注意細節，這樣測量的結果才準确，才能更好的指導你調整飲食和生活方式，有助于降血糖。

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