#我的萬能做飯公式#我做飯的宗旨是：早餐既營養又省事。中餐葷素搭配。晚餐簡單易消化。
早餐要吃好：面包片、饅頭片夾菜肉、包子、雞蛋、水果、牛奶（豆漿、油條、豆腐腦）。因為上班族學生要工作學習一上午，必須要吃好。
中餐要吃飽
通常主食吃米飯，糙米飯，饅頭、自己做的全麥饅頭，玉米面小窩頭。
偏北方飲食結構。
糙米飯事先把各種豆子用水泡上幾個小時，然後上鍋煮半熟，再跟米一起焖。如果是頭天晚上泡的豆子，第二天跟米一起用電飯煲煮飯一起焖就熟了。
全麥饅頭是自己從網上買的全麥粉放入少量白面粉。發酵後揉成一個個小饅頭。醒發10分鐘後涼水上鍋蒸，水開蒸20分鐘，再等3分鐘揭蓋，宣軟面香味十足。
玉米面小窩頭也是我的最愛
我買的是細玉米面，用剛燒開的水全燙了。（不太開的水或不全燙蒸出來口感不好）放涼後，用手一個個弄好放到鍋裡。水開蒸20分鐘就好了。細膩香甜的小窩頭。我一頓能吃2.3個。
說完主食，再說做菜。
中午通常是一個肉菜（牛肉、雞肉）或者是魚，蝦。再搭配一個素菜。菜多少按人定。我吃的牛肉雞肉是在網上買的半成品，吃完了就到超市買，回家來自己做。
晚餐簡單易消化要少吃
經常煮小米粥或湯（各種湯）我喜歡喝湯偏清淡口味。吃面條的時候放上一袋方便面，這是孩子愛吃的。炒一個素菜。我晚飯是不吃主食的。
我的做飯公式基本都是這個模式。每天三餐算粗茶淡飯嗎？對于減脂的人是有好處的！
比如特别甜的不能吃。油炸食品少吃！中餐炒菜時要少油少鹽。方便面湯料少喝！尤其對正在減肥的人！
年輕人的晚飯，他們如果晚飯不吃飽或者吃得少，因為睡得晚消化快，半夜餓了。于是就叫外賣。那樣更不利于身體健康！
歲數大的人吃飯，尤其牙口，胃口不好的要吃軟爛易消化的食物！尤其晚飯喝小米粥和湯利于養胃。一日三餐膳食纖維合理搭配營養均衡。你們說我說得對嗎？以上就是我的做飯公式。歡迎留言！
#頭條創作挑戰賽##我想對你說#
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