新冠疫情期間，孩子們長時間在家，很多家長備受考驗。暑假一來，又是新一輪的“烤”驗：暑熱和疫情下，怎麼才能提高孩子的抵抗力？
首都兒科研究所中醫科主治醫師李萌指出，中醫講提高抵抗力，重點在“正氣存内，邪不可幹”八個字。即讓我們的“正氣”變強，“邪氣”就會進不來，我們就不會生病。
想要讓“正氣”變強，關鍵在于“兩大法寶”：會吃會睡。
首先，孩子在家還是要盡量規律飲食和睡眠，不要睡太晚起太晚，想吃就吃，不吃就不吃，三頓飯的時間沒個定準，這樣是最不合适的。中醫講健康飲食，提到“五谷為養，五畜為益，五果為助，五菜為充”，就是說我們的飲食結構裡面應該包括主、肉、蔬菜、水果，而且主食一定要居主體地位。家長們要盡量不給孩子加餐吃零食和夜宵，少吃巧克力、奶油蛋糕、油炸食品等高脂肪、高熱量的食物。
第二，有句話叫做“食補不如睡補”，睡是簡單有效的養生和提高正氣的方式。《黃帝内經》上講，夏天要順應季節特點，可以晚睡早起，也就是說孩子可以比平時适當晚睡一會兒，早上早起來一會兒。晚睡不是無限度地晚睡，最晚10點也應該上床睡着了，早上如果醒得早，可以6點就起床。
如果孩子晚上不肯睡怎麼辦呢？李萌醫生建議，對于大孩子來說，建議家長們不要給孩子在睡前看任何電子産品，否則會更興奮睡不着覺。可以選擇看書，寫字，畫畫等；對于小寶寶而言，如果晚上也鬧着不睡覺，那就在睡前一兩個小時之内，不讓孩子玩太興奮了。孩子的心神過度外散容易收不回來，陪她入睡就會很困難。睡不好既不利于我們夏天養生，影響孩子的生長發育，也會降低孩子的抵抗力。
另外，從中醫角度講，孩子夏天一定要午睡。我們五髒裡面，夏天對應的是心，夏天心陽逐漸旺盛，小孩本來就“心常有餘”，夏天就更容易心火旺了。這時孩子會出現急躁，不耐煩，沉不住氣等狀況。因此，我們要養神，睡午覺就是很好的方法。中醫有“子午覺”的說法，“子”指的是23:00—1:00這個時間段，“午”即是中午11:00—13:00，這個時間段由心主時，如果用來睡覺，對我們的心經、心神都有很好的安定作用。當然，并不是說這兩個小時都讓孩子睡覺，建議是讓孩子在13:00之前入睡，哪怕稍微睡一會兒，比如說12:30入睡那也是可以的。
來源 | 搜狐健康
作者 | 蔣力
編輯 | 宣傳中心
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