睡覺時打呼噜在生活中比較常見,而長期打呼噜不僅會影響人們的睡眠質量,還會降低人們體内血氧的濃度,并引起一些嚴重的并發症,危害患者健康。因此大家要重視打呼噜的治療及預防,發現症狀及時到正規醫院檢查治療,避免久拖不治加重病情。
1、加強體育鍛煉,保持形體:身體如果過于肥胖,那麼其氣道就會越狹窄,這樣氣流在通過氣道時就容易形成渦流,并引發振動,從而導緻打呼噜情況的出現。因此,在日常生活中要積極地參加體育鍛煉,避免形體過于肥胖。
2、保持周圍環境的安靜:人們在入睡以後,身體處于休眠的狀态,但是身體的機能依舊會對外界的影響作出反應,如果外界比較嘈雜,那麼人們打呼噜的頻率就會越高。因此,在睡眠時要保持周圍環境的安靜。
3、睡前不劇烈運動:睡前如果劇烈的運動,就會使人們神經的亢奮,從而在睡眠時容易出現打呼噜的情況。因此,在睡覺前要避免大量的運動。
4、選擇柔軟有彈性的枕頭:枕頭的選擇同樣對打呼噜的發生有一定的影響,如果枕頭的高度太高或者太硬,那麼人們就越容易出現打呼噜的情況。因此,要選用一些柔軟有彈性且高度适中的枕頭。
打呼噜雖然比較常見,但是我們大家也要對其多加重視,如果這種打呼噜持續時間過長,或者過于嚴重,懷疑是疾病所緻的話,我們就要及時就醫治療。
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