文/忒咪媽媽（原創文章，歡迎個人分享轉發）

大家好，我是忒咪媽媽~

每個生完寶寶的媽媽，都想要更快地恢複身體，擺脫身體上的贅肉，保持孕前姣好的身材。

所以，從古至今，坐月子就是生産之後必不可少的環節，而且不少人都形容月子期，是女人第二次重生的機會，因此，坐月子成為了女性的頭等大事。

甚至，不少女性為了能夠更快地恢複身材，現在會選擇月子中心，進行精心的調養和護理。

但事實上，對于自然分娩的女性來說，月子期固然重要，但是卻很少人知道，在産後24小時之内，更是女性恢複身材的黃金期。

所以今天，忒咪媽媽就帶大家一起，去了解産後24小時，我們需要注意的問題，以及更好地恢複身材的小技巧吧。

剛剛生完孩子後，産婦的身體還比較虛弱，所以在24小時内，就需要特别的護理和精心的照料。

那麼，産婦在24小時内，需要注意哪些問題呢？

首先，就是要觀察出血情況。

我生完孩子的時候，醫生會特别提醒我們要注意會不會出血，如果胎兒出生後出血量超過500毫升，就稱之為産後出血。

所以說，作為新晉寶媽，一定要注意自己的出血情況，有任何突發狀況，要及時告訴醫生，盡早處理。

其次，盡早排尿。

對于自然分娩的産婦來說，排尿問題簡直是噩夢一般的存在。

我當時産後第一次排尿，在衛生間足足待了一個小時，真是遭足了罪。

産婦排尿難，其實是因為在孕期裡，随着胎兒的生長發育，從而壓迫到膀胱和尿道所導緻的。

所以如果你也遇到了同樣的情況，首先要放松心态，最好寶爸這個時候可以陪着寶媽，給予心理上的支持和安慰。

最後，就是産後的第一餐。

産婦分娩後的第一餐，是非常重要的事情。

分娩結束後，寶媽會覺得非常疲憊，因為在生産過程中，耗費了大量的體力，但是這個時候，是不能大量進食的，因為生完孩子後，産婦的腸胃功能還沒有恢複好。

所以第一餐，要以流食為主，選擇一些營養豐富且比較好消化的食物，随着身體狀态的改善，我們可以進行一些調整。

總之，在飲食上我們要采取“漸進式”方案，先從水、果汁等不油膩的湯飯開始吃起。

除此之外，大家一定要避免容易使産婦脹氣的食物，比如說奶類、豆類、蛋類、地瓜、碳酸飲料等等。

很多産婦都希望在生完孩子後，能輕輕松松擺脫掉身上的贅肉，讓自己的身材恢複到孕前的狀态。

但是不知道大家發現沒有，明明生完孩子了，怎麼反而越來越胖呢？

其實，導緻我們産後越來越胖的原因，有以下幾種。

首先，就是孕期體重增加過多。

民間有“孕期要吃兩份食物”的說法，但事實上這種說法，沒有任何科學依據。

因為孕早期的時候，我們是不需要額外攝取熱量的，而到了孕中期和晚期，我們也隻需要多少攝取1250千焦的熱量即可。

所以說，我們産後體重增加的最主要的原因，就是孕期體重增加得太多了，而且跟孩子關系不大。

其次，跟傳統的調理文化有關。

多吃少動，是很多老一輩人會堅持的産後坐月子的攻略，除此之外，産婦基本上在月子期，會攝取很多高熱量的食物，所以在這種情況下，自然就會讓産婦越來越胖。

生完孩子後，為了我們能夠更快地恢複身體，一定要做對3件事哦。

第一，要盡早下床活動

老一輩人常說，産後一定要多卧床休息，但随着醫學的進步，我們現在知道，産後适當的活動，更有助于産婦的恢複。

所以，一般情況下，順産的媽媽可以在休息6個小時以後，就可以在家人的攙扶下，慢慢下床活動。

醫生會建議說：這樣做，有利于産婦的恢複，包括惡露的排放，避免血栓的形成等等。

第二，及時母乳喂養。

一般而言，新手媽媽在産後半小時左右，就可以給寶寶進行母乳喂養了，這樣做可以避免新生寶寶的一些問題，還可以促進母乳的分泌，增加子宮收縮。

不過，及時母乳喂養，對于女性來說，還有一個大大的好處，這個好處，很少有人知道。

經過科學研究，在喂母乳的情況，身體每天的熱量需求要比孕前多2000千焦，也就是說如果喂母乳期間，寶媽的飲食量和孕前相同，那麼每天就會多消耗2000千焦的熱量，一周下來就會多消耗15000千焦的熱量，

所以，這樣估算下來，通過母乳喂養，寶媽僅僅一個月，就能夠減輕2千克的體重。

第三，保證充足的睡眠。

生完孩子後，醫生一般會建議産婦及時地活動，但這并不代表産婦不需要保證充足的睡眠。

而一般情況下，對于産婦來說，每天的睡眠時間不得少于7個小時。

而研究結果表明，每天睡眠時間少于5個小時的人，要比睡夠7個小時的人，更不容易減肥。

我原來咨詢過醫生，才知道這種情況的出現，是因為睡眠不足的人，體内會分泌出應激激素皮質醇，這種物質會導緻體重的增加。

所以說，有時候多睡一會兒、懶一點，或許反而能收獲不錯的效果哦。

我們常說坐月子是女人的第二次重生，所以作為女性，一定要把握住這個機會，多了解産後、月子期的護理知識，讓我們在生完孩子後，赢在起跑線上。

最後也希望每一個産婦，都能夠做好調養，盡快的恢複，陪伴寶寶健康快樂的成長。

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