臉紅本是人際交往中的一種正常反應，随時間推移會習以為常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人對你的評價，注意自己在别人面前的表現，以緻對臉紅特别在意。害怕别人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。
這樣可以有效克服緊張性臉紅
在大庭廣衆之下、在與陌生人交往的過程中，抑制不住的臉紅總将你陷于尴尬的境地。每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，并反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。
臉紅，可克服嗎?
臉紅是可以治療的。首先你對臉紅要采取順其自然的态度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。
其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
克服臉紅，分五步走
第一步：理清順序。
把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
這樣可以有效克服緊張性臉紅
第二步：進行松弛訓練。
方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀态後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：深呼吸再度放松。
如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就在停止後放松，如此反複，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
第四步：進入下一個場面。
按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為标準，否則，不得進入下一個階段。
這樣可以有效克服緊張性臉紅
第五步：在現場訓練。
當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅。
【學習當衆講話，去豆瓜訓練】
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