哪些低熱量食物有助于減肥 8種瓜果幫你還原苗條身材

海帶：

海帶的脂肪含量很低，并且固定的克數裡含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類食品，含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，能促進人體的新陳代謝，進而達到減肥的效果。同時海帶中還含有葉綠素，能促進脂肪燃燒。并且海帶中還含有有助于促進腸胃消化，消耗多餘脂肪的成分。

木瓜：

所含熱量：27大卡/100克

健康減肥功效

1、木瓜不僅是非常理想的豐胸食品，它所含的木瓜酵素還可以分解脂肪，起到減少贅肉的瘦身功效。

2、常吃木瓜能縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。

3、每100克隻含27大卡的熱烈，這也是木瓜不可忽視的重要減肥亮點。

洋蔥：

洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進食欲，有助于消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對于治療食欲不振、消化不良、食積内停等症狀，有良好的效果。

黃瓜：

黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

苦瓜：

苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較适合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。據說能瘦十幾斤。

西紅柿：

西紅柿中含有很豐富的果膠等數食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養。飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸内吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排洩出來。

鱿魚：

鱿魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血。很多人認為鱿魚的膽固醇含量很高，其實它的可食部分膽固醇含量并不高。鱿魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，鱿魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢複視力，改善肝髒功能。

楊桃：

所含熱量：29大卡/100克

1、楊桃是營養非常豐富的減肥水果之一，對減少體内的脂肪堆積非常優秀。

2、楊桃含有的大量果酸是加快脂肪燃燒的重要營養物質成分。

3、楊桃所含的植物纖維能幫助你增加飽腹感和消除便秘，是非常理想的減肥食品之一。

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