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芒果有什麼作用呀

生活更新时间:2024-05-03 12:23:25

芒果有什麼作用呀（芒果的幾種益處）1

芒果是一種熱帶水果，口感甘甜，對健康有許多好處，在世界各地廣受歡迎。

芒果有很多種，他們的顔色、形狀、大小和表皮顔色均有不同，但皮内果肉一般為金黃色。

芒果是維生素和礦物質的良好來源。可以極大的供給日常所需，包括：

維生素C、維生素A、葉酸、維生素B-6、維生素K、鉀鹽、銅，鈣和鐵，以及抗氧化劑玉米黃質和β-胡蘿蔔素。

以下是食用芒果的幾種益處：

預防年齡增長而引發的黃斑

芒果含有一種稱為玉米黃質的抗氧化劑。2019年的一項研究表明，玉米黃質對眼睛起到很好的保健作用，也可有效抵抗因年齡增長引起黃斑以及預防眼部疾病。

芒果有什麼作用呀（芒果的幾種益處）2

防癌

芒果含有豐富的β-胡蘿蔔素

一個研究研究表明含有類胡蘿蔔素的水果和蔬菜，如芒果可以提高免疫力降低患癌風險。

除芒果外，“橙色”的水果和蔬菜一般都含有豐富的β-胡蘿蔔素。

芒果有什麼作用呀（芒果的幾種益處）3

預防心髒病

芒果中豐富的纖維，鉀和維生素均有助于保持動脈正常運轉并降低患心髒病的風險。

飲食中增加鉀和減少鈉是人為降低高血壓風險的重要生活方式之一。

養護皮膚和頭發

芒果可支持皮膚和頭發的健康，因其含有豐富的維生素A，這種營養素可幫助皮膚提供一種油性的皮脂，可保護皮膚，滋潤頭發。維生素A也是包括皮膚和頭發在内的所有身體組織生長所必須的營養素。

芒果中富含的豐富的維生素C有助于膠原蛋白的發育和維持。200g左右芒果的量即可滿足人一天維生素C的含量。

食用芒果時，盡量選用新鮮的直接食用，如要烹調，盡量不添加調味劑。

完

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