​對于現代上班族而言，每天就是家庭和單位兩點一線，屬于自己的時間非常短暫，更别說是騰出時間去健身房釋放自己了。于是，很多上班族都想用辦公室運動來拯救健康，比如抖腿就是很多人的首要選擇，既能夠促進血液循環，還能起到瘦腿的效果。然而，事實真的如此嗎？

​抖腿是運動方式？當心損害自己的健康！

有一句老話說這樣說的：人抖窮、樹抖死！抖腿本身就是一種不良的習慣，特别是在公共場合頻繁抖腿，不僅會影響其他人，還會給人毫無素質的感覺。不過，也有的朋友認為，我在自己小小的辦工桌内鍛煉，不影響其他人還不行嗎？不行！

因為，抖腿不僅是素質問題，同時還和健康有關系。如果長期保持抖腿的習慣，還容易發展為“抖腿綜合征”，在臨床上也被稱為不甯腿綜合征。這不單單是抖腿的小問題，在抖腿的同時還可能出現疼痛、灼燒感、腿部痙攣等等，特别是夜間發作明顯；

​而且，長期抖腿、特别是翹着二郎腿抖腿，那就容易對血管造成傷害。因為我們的血液本身就是由上至下、然後再由下向着上方回流，血液從股動脈向下遊走到腘動脈。如果長期跷二郎腿、抖腿的話，就容易造成血管狹窄、血液流通不暢，甚至發展為動靜脈血栓、動脈硬化等問題；

至于想要靠抖腿減肥的朋友，現在清醒還不算晚！因為長期久坐，偶爾一次的抖腿的确是能舒緩下肢的血液循環，但就抖腿強度而言，根本算不上是一種運動，完全起不到瘦小腿的效果，反而可能讓以上問題找上自己，真可謂是得不償失。

既然如此，那久坐一族究竟該如何保護自己的雙腿呢？以下四個習慣不能少！

​1、上文中提到了抖腿、跷二郎腿對雙腿的不良影響，所以如果想要腿部保持健康的話，首先就應戒掉這些不良的習慣。在長時間久坐時，不妨坐在椅子上背部挺直，然後将雙腳向前伸繃直腳面，這才是真正有利于血液循環的方式；

2、當下班之後可以躺在床上做蹬自行車的運動，這也是促進下肢血液循環的辦法。另外，還可以平躺在床上或瑜伽墊上，用力擡高自己的雙腿，以踧踖血液循環；

3、在晚飯過後不要立刻躺在或窩在沙發上玩兒手機，飯後半小時左右可給自己留出一段散步或鍛煉的時間，女性朋友也可适當做瑜伽動作；

​4、如果已經出現了下肢靜脈曲張問題，可以通過醫生的建議進行治療或穿着靜脈曲張襪，這種特殊的襪子可以起到壓迫淺表靜脈的效果，促進深靜脈血液回流。

抖腿反應了一個人的素質問題，還和個人健康息息相關，看完你還敢抖腿嗎？如果真正想要減肥或提高下肢血液循環的話，最佳的方式絕對不是抖腿，而是科學鍛煉和飲食，所以還在等什麼？趕緊鍛煉起來吧！

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