益生菌是一種對人體有益的微生物，益生菌具有一定的保健作用補充益生菌對我們的腸道健康有一定幫助。下面就來具體了解下益生菌的功效與作用吧。

益生菌的功效與作用

①預防或改善腹瀉：

飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導緻腹瀉。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢複正常的腸道pH值，緩解腹瀉症狀。

②緩解不耐乳糖症狀：

乳杆菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不适症狀，可與牛奶同食。

③預防陰道感染：

酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制陰道内白色念珠菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，結果陰道感染發生率大大低于安慰劑組婦女。

④增強人體免疫力：

在腸道内存在着非常發達的免疫系統。益生菌可以通過刺激腸道内的免疫機能，将過低或過高的免疫活性調節至正常狀态。益生菌這種免疫調節的作用也被認為有助于抗癌與抑制過敏性疾病。

⑤促進腸道消化系統健康：

益生菌可以抑制有害菌在腸内的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。

⑥降低血清膽固醇：

歐洲的高加索山區、地中海沿岸是著名的長壽之鄉，當地人常飲自制的酸牛奶，極少患糖尿病、心血管病及肥胖症，大量科學研究證實這與酸牛奶中富含益生菌有關。這些益生菌可降低血清膽固醇水平，此外，長期補充益生菌的還有助于防止骨質丢失，預防骨質疏松症。

病人經常服用含益生菌的保健食品，可預防與治療腹瀉症。正常人體腸道内栖息着500多種、數十萬億個不同的細菌，它們在絕大多數情況下是互相制約、共存共榮的。一旦腸道菌叢平衡被打破，就會引起腹瀉。其次，濫用抗生素也會引起腹瀉。歐洲一些醫療中心試用以乳杆菌、雙歧杆菌與菊糖為主要成分的口服液治療旅行者腹瀉，也取得良好效果。

益生菌的另一作用是，可預防陰道感染症。歐洲所做的雙盲對照試驗(46名有陰道黴菌感染史的婦女參加了試驗)證實了這一點。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，結果陰道感染發生率大大低于安慰劑組婦女。這是因為酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制陰道内白色念珠菌的繁殖。

科學家認為：益生菌在腸道内的大量繁衍可促進并提高人體的全身免疫能力。在歐洲一些著名長壽之鄉(如高加索山區、地中海沿岸國家)，當地人常飲自制的酸牛奶，極少患糖尿病、心血管病、肥胖症，研究認為這與酸牛奶中含大量益生菌有關從70年代到90年代，國外所做的大量試驗證實：喝益生菌飲料确實可降低血清膽固醇。最近國外又有學者發表論文指出：每天喝200毫升加入嗜酸乳杆菌以及菊糖後發酵的酸牛奶，可使高脂血症患者的血脂平均下降4.4%左右。因為嗜酸乳杆菌與菊糖兩者均有降脂作用。

此外，研究性報道說，長期飲用含大量益生菌的飲料，有預防癌症和腫瘤疾病以及防止骨質丢失與骨質疏松症的作用。

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