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前滾翻技巧訓練方法兒童

圖文更新时间:2024-07-23 00:19:03

前滾翻技巧訓練方法兒童（學習前滾翻動作的4個妙招）1

前滾翻标準動作圖示

前滾翻是體操最基本的動作。學會了前滾翻，可以提高學生們的身體平衡能力與空間定向能力，增強身體柔韌性、靈巧性、協調性。另外，還能培養學生敢于挑戰，勇于拼搏的體育精神。最重要的是學會前滾翻，能起到應急的保護作用，熟練後可在無意識的情況下完成動作，從而起到緩沖慣性保護身體的作用。既然前滾翻對于小學生來說這麼重要，體育老師應該利用一些技巧教會小學生。

1技巧之——标點畫線

目的：引導學生在初學前滾翻時，準确找到手掌與頭後着墊子的位置。

練習方法：在體育老師的保護之下，讓學生蹲撐時能夠準确的找到手撐位置、明确頭部應着墊子的位子。

2技巧之——妙用沙包

目的：掌握前滾翻時膝關節閉合加緊的動作。

練習方法：讓學生在練習前滾翻時将沙包夾在膝蓋處，雙手抱住小腿，前滾翻過程中不能講沙包掉落。這樣便可以有效地提示和限制學生前滾翻是膝關節分開。

3技巧之——借助呼啦圈練習

目的：幫助學生在前滾翻時團身不夠緊，蹬地不充分。

練習方法：兩人一組，利用呼啦圈進行前滾翻練習，引導學生較好的完成團身和蹬地的動作。根據學生的身體、體重，選擇合适的呼啦圈直徑。

4技巧之——利用墊子高度差

目的：幫助學生掌握有力蹬地的動作。

練習方法：兩塊墊子縱向重疊放置，由于墊子存在高度差，迫使學生在前滾翻時做出用力蹬地的動作。

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