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解決磨牙的妙招

生活 更新时间:2024-07-30 09:11:51

不少官兵都有過這樣的體驗:夜深人靜時,大家睡得正香,突然從寝室的某個角落傳來戰友“咬牙切齒”的聲音。

磨牙在生活中較為常見,神經功能紊亂、消化系統異常、不良的咬合習慣、精神緊張等都可能引起磨牙。長期磨牙會出現牙齒磨損,牙周炎、牙齒敏感、咀嚼肌疲勞等并發症,嚴重時還可能導緻牙周組織損傷和颞下颌關節功能紊亂。緩解磨牙,可在日常生活中做好以下幾點——

改善睡眠質量。睡前盡量放松自己,可以适當做做運動、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。還要避免睡前進食巧克力、咖啡、可樂等容易讓人興奮的食品,減輕大腦的興奮度。

注意飲食健康。日常生活中要養成良好的飲食習慣,一日三餐按時按量吃,避免食物過鹹和睡前進食過多。平時還要注意補充鈣質,可以多吃牛奶、大豆、銀耳、腐竹等含鈣量高的食物。另外,搭配胡蘿蔔、蘋果、香蕉等蔬果,既補充維生素,還能促進鈣的吸收。

糾正咬合習慣。不良的咬合習慣也會引起磨牙。平時吃東西時,要盡量避免隻使用牙齒一側咀嚼食物,應交替使用牙齒的兩側進行咀嚼,最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25-30下,輕嚼慢咽,一方面促進消化,另一方面還可矯正咬合習慣。

解決磨牙的妙招(緩解磨牙尴尬小妙招)1

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