在女兒成長的這幾年裡，文文爸切身感覺到了“養娃難”。就拿睡覺來說，3歲前文文爸爸媽幾乎沒睡過整晚覺，文文媽硬是被女兒睡前哭鬧、頻繁夜醒、睡不踏實産生了恐懼。

當寶寶哭鬧、夜醒時，無論是我們把女兒抱起來、唱歌、搖晃，甚至喂奶都哄不住一個愛哭愛鬧的孩子。總之，3歲前的每個晚上，我們都被女兒折騰得夠嗆，不僅她睡不踏實，大人也從未睡踏實過。

很長一段時間内，文文爸都不知道哪裡出錯了，别人家的孩子都能自主入眠了，而自己的女兒睡前還在哭。為此，文文爸也是咨詢了不少朋友、翻閱了不少寶寶入睡相關的書籍。利用書中的方法，女兒的睡眠得到了很大的改善，迫不及待地想要把這些方法，分享給有需要的你。

很長一段時間内，我們都以為女兒睡前哭鬧，是我們大人的原因，比如說話聲太大、讓孩子晚睡了、嬰兒床太硬或太軟等。

其實，孩子睡前哭鬧的原因很多，尤為重要的一點是，孩子表達能力有限，需要用哭聲來表達情感或釋放情緒，家長并不需要着急幹預。

時常有這樣的經曆，當孩子睡前哭鬧時，家人的大人輪番去哄。可哄得人越多、哄得越久，孩子哭得就越傷心、越持久。反而不去哄、不去打擾孩子，孩子或許會平靜得更快。

總之，孩子睡前哭鬧很正常，大人無需着急；隻需在一旁慢慢觀察，找準孩子哭泣的原因，然後對症解決就好。

①孩子睡前哭鬧的原因分析

孩子雖然無法表達，但也不會無緣無故地哭，每次哭都是有道理的。比如：

·睡眠環境不舒服

女兒一段時間跟她奶奶睡，她奶奶愛打呼噜，而女兒的睡眠非常淺，每晚睡前總是哭鬧，好不容易睡着後，半夜又頻繁驚醒，反反複複一晚上都睡不踏實。

後來，女兒跟我們睡後，睡前哭鬧與頻繁夜醒的狀況就好了許多。所以，當孩子睡前哭鬧時，不妨先檢查一下睡眠環境，比如卧室光線是否合适，卧室是否有噪音、卧室溫度是否合适等。

·入睡時間是否合理

有段時間，我經常加班，回家的也就比較晚了，而女兒的入睡時間也相應地延後了。那段時間内，女兒睡前不僅愛哭，還遲遲不肯入睡。

後來翻閱書籍後，才發現是我們随意改變了女兒的入睡時間造成的。由于我回家較晚，女兒玩的時間也更長了，洗漱、上床睡覺的時間也更晚了。而過晚的入睡，則容易讓寶寶因為疲憊而大哭。

·孩子是否有睡眠依賴

女兒出生後很長一段時間是跟着我們睡得，有次她媽媽出差，女兒跟着奶奶睡就哭鬧得厲害。究其原因，女兒已經有睡眠依賴了，一旦離開了媽媽，就很難睡着，就容易哭鬧。

總而言之，孩子睡前哭鬧時，家長無需過于緊張，仔細觀察孩子是因為睡晚了，太疲憊了而哭鬧；還是睡眠環境不舒服而産生的哭鬧。面對孩子睡前的哭鬧，我們也不必過于幹預，耐心陪伴就好。

③如何應對孩子睡前哭鬧呢？

一般而言，當女兒睡前哭鬧時，我們一般會抱起寶寶，讓其迅速平靜下來。随後将女兒放在自己的床上，如果女兒這會兒不是特别困的話，很可能會繼續哭鬧。

這時，或許是孩子在自我安撫，隔絕外界打擾，讓自己盡快入睡。此時，我們就不要抱起孩子，隻需要保持安靜的在一旁觀察，或許寶寶就能更快入睡。

為了減少孩子睡前哭鬧，我們可以從這些方面來調整，比如讓寶寶定時定點入睡，比如讓孩子每晚9點上床睡覺，同時保持舒适的睡眠環境，比如昏暗的燈光、安靜的環境、合适的溫度等。

其次，睡前跟孩子聊聊天，比如整理一天的經曆，可以起到緩解壓力的效果，讓他們更快入睡。

女兒文文每晚入睡的步驟就是：先跟媽媽講述一天的經曆，然後讓媽媽唱一首歌、講一個故事、背一首詩，然後就不說話，靜靜的睡覺。

這種睡眠模式持續一段時間後，效果非常的不錯，就是有點讓媽媽費神，但可以讓孩子盡快入睡。

最後，要鍛煉孩子自主入睡

讓每個孩子都能自主入睡，是媽媽們改善孩子睡眠的最終目标。當孩子有睡意時，能夠自己爬上床，蓋好被子，然後平靜地入睡。

我們正在鍛煉女兒自主入睡，但目前還未完全取得成功，依然還在努力當中。

孩子頻繁夜醒、睡不踏實，絕對是讓衆多媽媽們很苦惱的問題之一。女兒出生前2年，幾乎每晚都會醒來、不哄就不睡，我跟她媽媽眼前輪流飄過淩晨一點、三點、五點。

後來在一本書書中看到：并不是所有的夜醒，都需要父母去哄。一般而言，6個月以下的寶寶，夜醒多是因為饑餓，喝完奶後會在5-10分鐘内再次入睡。

對于6個月以上的寶寶來說，頻繁夜醒、睡不踏實，多數原因是生長發育引起的，女兒在長牙期間、猛漲期階段，就會頻繁夜醒，但一般不用哄、不出聲，輕輕拍起腹部，她便能再次入睡。

·孩子頻繁夜醒，睡不踏實怎麼辦呢？

首先，睡前讓孩子吃飽，養成良好的睡眠習慣

很多孩子頻繁夜醒，很大一部分原因就是饑餓導緻。女兒3歲多時，有段時間從幼兒園回來，就不加餐了；然後睡到半夜就頻繁醒來喊餓；後來，我們吃晚飯時，就勸她也吃一些，頻繁夜醒的狀況就改善了很多。

對于低月齡寶寶來說，切忌不要奶睡、抱睡，否則孩子不僅會頻繁夜醒，醒來還容易哭鬧。

其次，逐漸降低安撫層級

為了訓練女兒自主入睡，我跟她媽媽就商量，不再抱睡、哄睡了，每晚就輕輕地拍睡，然後給她唱愛聽的兒歌。

起初，女兒還是鬧騰了幾晚，但慢慢的女兒也就習慣了拍睡。這樣一層一層地降低安撫層級，如今已經能夠自主入睡了。

最後，分段訓練入睡，提升睡眠質量

對于頻繁夜醒較多的孩子，建議父母采用分階段訓練的方式，比如将整晚覺分為入睡、上半夜睡眠與下半夜睡眠。

先降低安撫層級，讓孩子能夠自主入睡；待孩子能夠自主入睡後，在訓練上半夜睡眠；最後，在訓練下半夜睡眠。

總而言之，對于頻繁夜醒的寶寶來說，在保證睡眠環境舒适、卧室溫度合适的情況下，可以試試以上的方法，對孩子的夜醒狀況很有效哦！

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