癌症、血栓、心律失常、動脈粥樣硬化……很多疾病看起來風馬牛不相及，但其背後往往有着共同的“土壤”——炎症。

近期，刊登在《美國心髒病學會雜志》（JACC）腫瘤子刊上的一篇論文指出：

癌症和心血管病具有共同的病理生理學基礎，「炎症」就是其中之一。很多病都拴在“炎症”這根繩上。

《生命時報》結合該研究采訪專家，告訴你炎症對身體的影響，并教你和體内的炎症和平相處。

受訪專家

北京大學醫學部免疫學系教授 王月丹

浙江大學附屬第一醫院全科醫學科主任 任菁菁

炎症，多種疾病共同的土壤

炎症屬于基本免疫反應，是機體受到某種刺激（如外傷、感染）時，發生的一種以防禦反應為主的病理過程。

炎症反應可以防止感染的擴散、清除壞死組織、恢複器官功能。試想，如果人體沒有炎症反應，機體将不能控制感染并修複損傷。

但如果放任發炎不管，也會導緻嚴重的後果。

JACC腫瘤子刊上的這篇論文指出，炎症反應是一些重大疾病發展中的重要一環，癌症和心血管疾病之間存在共同的病理生理聯系，包括炎症、吸煙、肥胖和血小闆功能改變。

文章強調，炎症是惡性腫瘤和心血管疾病進展的主要因素。炎症還可以通過産生活性氧（ROS）導緻房顫 、動脈粥樣硬化和癌症的發展。

在動物模型中已被證明，某些炎症因子可以促進動脈粥樣硬化和血栓的形成。

總之，這篇論文提醒我們，炎症是很多疾病的幕後推手，更是癌症和心血管病共同的土壤。

這一觀點與先前國際癌症研究中心公布的一項報告相吻合，該報告提到：世界上1/6的癌症是由細菌、病毒感染引起的，這些感染便是我們俗稱的“炎症”。

小到感冒，大到埃博拉，本質上都是炎症，隻是嚴重程度有着天壤之别。

炎症是這樣連累身體的

炎症本質上是一種适應性反應，旨在恢複體内平衡，一般認為在可控範圍内的炎症反應是有益的，但如果平衡被打破，炎症可能就會失控。

當炎症失控時，重要器官的組織和細胞因受到炎症因子攻擊而發生病變，影響相關功能。

除了心血管病和癌症外，炎症還可能是以下疾病的源頭：

糖尿病

在糖尿病的發展中，炎症反應會通過氧化應激機制，損傷血管和組織的内皮細胞，使胰島素在組織中的轉運和吸收受到影響，引起胰島素抵抗。

同時，炎症刺激脂肪細胞異常代謝，分泌過量的炎症因子，進一步損傷胰島細胞，加速了糖尿病的發展，形成惡性循環。

神經系統疾病

炎症反應的失控還會産生神經毒性，損傷神經元細胞。

比如，老年癡呆症患者腦内的星形膠質細胞和小膠質細胞，會在炎症反應中釋放一氧化氮、腫瘤壞死因子等炎症因子，加劇神經元的退行性病變。

肥胖

脂肪組織不僅能貯存能量，還包含巨噬細胞等。當脂肪堆積分泌過量的脂肪細胞因子時，會引起全身性的慢性炎症，脂肪組織巨噬細胞浸潤會加劇這種慢性低度炎症狀态。

正因如此，肥胖被視為一種疾病，且常伴有多種并發症。

抑郁

抑郁症發病期間，炎性細胞因子釋放和炎症反應都比較活躍。抑郁症患者不僅炎症因子增加，也會出現炎症反應增強。

美國埃默裡大學醫學院精神病學和行為科學教授安德魯·米勒表示，炎症是抑郁症的病因之一，慢性炎症的輕微增加都會導緻抑郁症風險增大。

“控炎”從生活點滴入手

引起炎症的原因很多，可分為内源性因素和外源性因素：

• 内源性因素包括DNA的損傷、端粒功能異常、氧化應激等；
• 外源性因素包括感染、外界環境及毒物刺激、不良飲食習慣等。

内源性因素難以改變，但我們可以通過減少外源性因素的影響，來避免或控制炎症，其中最重要的就是改善生活環境及生活方式。

＋遠離污染環境

生活中處處暗藏引發炎症的因子，如高溫、低溫、紫外線和放射線等物理因子，病毒、細菌、真菌和寄生蟲等生物因子，強酸、強堿和甲醛等化學因子，以及不當使用藥物和其他生物制劑。

建議多留意自己的身體變化，避免接觸有害物質，在戶外盡量遠離環境污染處，家中要勤打掃，保證室内幹淨整潔，不亂用藥，盡量不要使用殺蟲劑、染發劑等可能含有有害物質的産品。

＋保持良好心情、規律作息

持續的心理壓力，可能破壞機體調節炎症活動的能力；熬夜引起的晝夜紊亂，也會增加多種炎症疾病風險。

建議保持積極健康的生活态度，每天睡夠7~8小時，遇到不順心的事要學會調節情緒，必要時應求助心理醫生。

＋養成運動習慣

肌肉收縮時，能夠分泌一些細胞因子和分子量較小的肌動蛋白，這些物質進入血液可在一定程度上減輕全身的炎症反應。

因此，要養成良好的運動習慣，不隻要做有氧運動，還要注意增強肌肉力量，建議身體條件允許的人适當做一些負重練習。

＋少吃垃圾食品

不健康的飲食習慣，如常吃高鹽、高油、高熱量的食物會改變腸道菌群，增加腸道通透性，容易導緻慢性炎症。

一些糕點中的反式脂肪酸、燒烤中的糖化終産物等，都會加重炎症反應，進而引起各種慢性退化性疾病。

此外，大量食用肉類尤其是紅肉，也會增加體内炎症反應的發生幾率，建議日常飲食要控制肉類食物的攝入。

＋吃點“抗炎食物”

美國亞利桑那大學醫學教授安德魯·威爾博士有一個著名的“抗炎食物金字塔”理論，他指出——

• 果蔬的抗炎效果最佳，每天至少攝入4~5份蔬菜，每份約80克；
• 粗糧、面食、豆類次之，每天要搭配食用；
• 有機菜籽油、堅果等健康脂肪居第三；
• 魚和海鮮，每周可攝入2~6份（1份約113克）。
• 蘑菇、雞蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。

改變生活方式可以改善免疫力，對控制和緩解慢性炎症有很好的作用，但如果患有較為嚴重的急性炎症或相關疾病，僅靠生活方式難以控制，應及時求助醫護人員。▲

本期編輯：鄭榮華

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