骨質疏松是近年來常見的一種代謝性骨病，會破壞骨組織的微結構，使骨頭的脆性增加，骨質疏松和年齡的大小有直接的關系，随着年齡的增長患病率逐漸提高。

王先生今年67歲，前段時間感覺到全身的骨頭疼痛，最近更是因為在外面散步摔倒導緻骨折，來到醫院檢查後，我發現王先生有骨質疏松，這也是導緻王先生疼痛和骨折的直接原因。

那麼，患有骨質疏松後，身體上有沒有一些症狀表現呢？作為導緻骨質疏松的一個重要原因－缺鈣，醫生也提供了5種補鈣的小方法。

骨質疏松的種類較多，有更年期女性在絕經後引起的骨質疏松，也有老年人身體各項機能下降引起的骨質疏松。

1.激素分泌異常

由激素分泌異常導緻的骨質疏松多出現在更年期女性身上，激素的分泌和骨代謝有一定的關系，激素水平不足，會使破壞骨頭的細胞異常活躍，從而快速分解骨細胞，使骨量下降，從而導緻骨質疏松。

2.器官和機體的功能衰退

由這種因素導緻的骨質疏松多發生在老年人身上，随着年齡的增大，各項功能器官衰退，機體能力下降，維生素D和鈣離子吸收不足，成骨細胞被抑制，骨骼脆弱性增加，引起骨質疏松。

1.疼痛

骨質疏松患者經常出現各種不明原因的疼痛，尤其是腰部和背部的疼痛，有的患者還會出現全身骨痛。由骨質疏松導緻的疼痛會通過脊柱向兩側部位延伸，長時間的行走或者是負重活動時疼痛會明顯加重，可以通過仰卧或者是休息來緩解疼痛。

2.骨折

骨折是骨質疏松引起的嚴重并發症，骨量降低和骨組織的破壞都會使骨頭的脆弱性增加，關節處難以承受自身重量，從而導緻骨折。由骨質疏松引起的骨折多出現在胸腰椎、肋骨、髋部等部位，骨質疏松患者在日常的活動中經常會出現骨折，需要特别注意。

3.駝背

骨質疏松會降低患者的骨量，破壞骨組織的微結構，還會導緻脊柱變形和脊椎前傾，使患者的身長縮短，形成駝背。由骨質疏松引起的駝背一般是在患者出現全身骨痛之後形成，身材也變得矮小。

4.呼吸功能異常

骨質疏松的一個重要表現症狀是呼吸困難，骨質疏松會發生在胸部或者是腰椎處，使胸部和脊椎處出現變形，肺活量下降，從而導緻呼氣和吸氣時出現異常，造成呼吸困難、氣短胸悶等呼吸異常的症狀。

骨質疏松是中老年人常見的一種疾病，當身體出現疼痛、骨折、駝背以及這四種症狀時，要提高警惕，這很有可能是骨質疏松的表現。除此之外，還要定期去醫院測量骨密度，骨質疏松的患者骨密度和硬度都要比正常骨骼的人員低，這是因為骨質疏松會使骨密度和硬度下降，增加了骨頭的脆弱性。

鈣離子的缺乏是導緻骨質疏松的一個重要原因，除了老年人會因為缺鈣出現骨質疏松外，更年期的女性也會由于激素分泌異常、體内鈣離子不能滿足正常的生命活動而出現骨質疏松。補鈣雖然不能徹底地治療骨質疏松，但是可以預防骨質疏松，降低骨質疏松引起骨折等嚴重并發症的風險。

我的醫生朋友說，鈣元素是構成骨骼等器官必不可少的成分，是人體中非常重要的元素之一，當出現疼痛、骨折、駝背和呼吸異常等症狀時，醫生說這很有可能是出現了骨質疏松，而缺鈣是造成骨質疏松的一個重要因素。對于缺鈣，醫生提供了以下5種補鈣的小方法，分别是多吃富含鈣元素的食物、曬太陽、多運動、服用補鈣藥品以及補鈣時多喝水等。

1.多吃富含鈣元素的食物

俗話說藥補不如食補，多吃一些富含鈣元素的食物是一種很好的補鈣方法。很多食物中都含有豐富的鈣元素，例如新鮮的瓜果蔬菜、豆制品、牛奶、蝦皮以及五谷雜糧等，這些食物中不僅都有較高的鈣含量，還含有其他的微量元素，經常食用這些食物能向人體提供需要的鈣離子，有利于鈣的吸收利用。但是需要注意的是通過食物補鈣是一個需要長期堅持的過程，不能一蹴而就，需要每天合理搭配，健康飲食。

2.曬太陽

曬太陽也能起到補充人體中的鈣離子、預防骨質疏松的作用，這是因為紫外線能夠使皮膚生成适量的維生素D，起到轉化維生素D以及吸收利用鈣離子的作用。但是曬太陽補鈣每次應大概在20～30分鐘左右，時間過短不能起到補鈣的作用，通過其他東西遮擋也會影響補鈣的效果，同時還需要注意不要在過高的溫度下進行，以免曬傷，早上曬太陽溫度較适宜，不容易被曬傷且能起到良好的補鈣效果。

3.多運動

每天堅持鍛煉，多做運動能夠對骨骼産生刺激，促進新陳代謝和血液循環的速度，減緩鈣離子的散失，同時還能促進對外界鈣離子的吸收、轉化和利用。一定強度的負重運動和機械運動，還能夠能夠增強骨骼和肌肉的強度，強健骨骼。

4.服用鈣片或者是鈣劑

當日常的飲食不能滿足人體對鈣離子的吸收時，可以通過服用鈣片或者是鈣劑的方法進行補鈣，這是通過藥物的方法補鈣，更适合嚴重缺鈣的患者，要選擇更适合人體、毒副作用更小的補鈣藥品，同時還要注意服用的時間，以免影響藥效。

5.補鈣時多喝水

很多補鈣的藥品都具有可溶性，在補鈣時多喝水在一定程度上有利于提高溶解度，加快鈣離子的吸收率和利用率，更有利于補鈣。

綜上，當身體出現了疼痛、骨折、駝背、呼吸異常時，要加強檢查，很有可能是出現了骨質疏松，而對于引起骨質疏松的一個重要原因，缺鈣，可以通過多食用含豐富鈣離子的食物、曬太陽、服用鈣片或者是鈣劑等方法進行補鈣，以預防骨質疏松。

聲明：本文僅用于科普用途，若有疑惑請去正規醫院咨詢

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