【宅家生活 眼睛保健小知識】在疫情期間,家長孩子宅在室内,減少了戶外活動,增加了近視眼患病風險。針對這種情況,北京友誼醫院眼科專家為大家介紹幾個眼睛保健小知識。1.每天曬曬太陽。由于疫情期間不方便進行戶外活動,所以,我們可選擇在自家陽台或院子這樣能照射到陽光的地方多曬太陽,每天至少2個小時。2.控制用眼時間。建議中小學生看書、寫作業,注意勞逸結合,即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。3.控制電子産品使用。建議中小學生每次使用不超過15分鐘,一天累計不超過1個小時。每天應盡可能多地給予孩子高質量的陪伴,傾聽、交流和互動。4.正确的讀寫姿勢習慣。(1)正确的讀寫坐姿:做到“一拳一尺一寸”。一拳:胸前與桌子間隔一拳(一個拳頭的距離);一尺:眼睛與書本距離一尺(33厘米的距離);一寸:握筆手指要與筆尖之間一寸遠。注意使用能夠匹配身高的課桌椅,有利于保持正确的坐姿。不要歪着頭或躺着、趴着看書。(2)正确的握筆姿勢:在坐直狀态下也能看到筆尖。5.良好的照明環境。讀寫時應确保光線适宜。不能在光線暗弱或陽光直射時看書。如使用台燈時,燈光亮度要以眼睛直視時覺得不刺眼為宜,同時,房間裡的大燈也應該開着。(來源:北京友誼醫院)
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