硒的合理吸收對于人體來說是十分有營養的,能夠提高人的抗癌能力并且抗氧化,還有着增強人體免疫力的作用。那麼一般什麼食物能夠有效的補充人體内的硒呢?
紫薯:富含硒及纖維素,具有促進腸胃蠕動、清理腸腔内滞留的粘液、積氣和腐敗物等作用,從而可改善消化道環境、防止肝膽及胃腸道疾病的發生;蘑菇:含有豐富的硒元素,易被機體所吸收,可謂是機體中硒元素很好的來源,并且屬于天然菌類食物,對免疫力的提高、疾病的預防都是有益的;
蛋類:據研究發現每100g雞蛋中含硒量為23.3ug;每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克,由含有硒元素量來看,蛋類亦是很好的飲食之選;大蒜:其與硒的作用一緻,有協同增效作用,并且經常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除體内活性自由基等作用,因此經常吃些大蒜具有協同補硒的作用;
蝦類:新鮮的海産品,魚、蝦類其含有的硒元素很高,其中以大紅蝦、龍蝦、沙丁魚、金槍魚含硒量最高,因此适量食用此類食品亦是有益的,但要适量。
如果感覺身體的硒缺少的話,建議大家多吃以上小編推薦的食物,有效、合理的補充自己體内的硒,便能夠讓自身提高免疫力,一直保持健康的身體。
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